Glutamine (also known as L-glutamine) is an amino acid that is part of a group of 20 standard protein amino acids. – Has anti-catabolic properties (prevents muscle breakdown by actively counteracting the production of cortisol). – Significantly accelerates recovery after physical exertion and reduces the likelihood of muscle overtraining (as a complex consequence of the following points). – Improves muscle tissue functionality (due to its direct influence on increasing the permeability of muscle cells for potassium ions). – Is one of the few substances that neutralize ammonia and its derivatives (which have a pronounced neurotropic effect, destabilizing the body). – Participates in the synthesis of nucleic acids (including DNA and RNA, which collect, store and transmit genetic information). – Aids in the formation of folic acid (which in turn is a key component in the process of cellular renewal in the human body). – Stimulates carbohydrate biosynthesis (meaning the full range of reactions involved in carbohydrate absorption and processing, including energy production). – Acts as a key neurotransmitter (these substances are responsible for the timely transmission of electrochemical impulses from nerve cells). – Is independently synthesized to aminobutyric acid (which is one of the main regulators of the central nervous system and stabilizes brain function). – Participates in the synthesis of enzymes necessary for all redox processes in the body. An important function of glutamine is that its intake strengthens the immune system. This is why glutamine is used in medicine. As for sports nutrition, the stabilization of the body's metabolic processes – a complex effect of glutamine intake – indicates that the use of this supplement by athletes is more than justified. Glutamine combines perfectly with creatine, accelerating the latter's effect. Glutamine is also combined with pre-workout supplements and BCAAs (in fact, some manufacturers specifically include this amino acid in these products). The only thing L-glutamine should not be taken with is protein. This is because glutamine can slightly slow down protein absorption. Allow about half an hour between glutamine and protein intake. Directions: Adults take 1 serving (5g) once daily with meals.

Глутамин (который также называют L-глутамином) представляет собой аминокислоту, входящую в группу из 20 стандартных белковых аминокислот. – Обладает антикатаболическим свойством (препятствует разрушению мышц ввиду активного противодействия выработке кортизола). – Существенно ускоряет восстановление после физических нагрузок и снижает вероятность возникновение эффекта перетренированности мышц ( как комплексное следствие из последующих пунктов ). – Улучшает функциональность мускульной ткани (ввиду непосредственного влияния на повышение проницаемости клеток мышц для ионов калия). – Является одним из немногих веществ, обезвреживающих аммиак и его производные (которые обладают ярко выраженным нейротропным действием, дестабилизируя состояние организма). – Принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот (включая ДНК и РНК, которые собирают, хранят и передают генетическую информацию). – Помогает в образовании фолиевой кислоты (которая в свою очередь является одним из ключевых компонентов в процессе обновления клеточного состава человеческого организма). – Стимулирует биосинтез углеводов (имеется ввиду полный перечень реакций по усвоению углеводов и их переработке, в том числе, в энергию). – Выступает одним из основных соединений-нейромедиаторов (эти вещества отвечают за своевременное прохождение электрохимических импульсов от нервных клеток). – Самостоятельно синтезируется до аминомасляной кислоты (которая является одним из основных регуляторов ЦНС и стабилизирует работу головного мозга). – Участвует в синтезе ферментов, необходимых для протекания всех окислительно-восстановительных процессов в организме. Важная функция глутамина заключается в том, что прием этой аминокислоты укрепляет иммунитет. Именно поэтому глутамин используется в медицине, что же касается спортивного питания, то стабилизация метаболических процессов организма – как комплексный эффект от приема глутамина – указывает на то, что употребление этой добавки спортсменами более чем обосновано. Глутамин великолепно сочетается с креатином, ускоряя действие последнего. Также глутамин комбинируют с предтренировочными комплексами и BCAA (более того, в состав некоторых продуктов данного типа производители целенаправленно включают эту аминокислоту). Единственное, с чем L-глутамин не стоит принимать одновременно – это протеин. Дело в том, что глутамин может несколько снизить скорость абсорбции белка. Перерыв между приемом глутамина и протеина должен составлять порядка получаса. Рекомендации по применению: взрослым по 1 порции (5г.) 1 раз в день во время еды.