When you're overcome by extreme fatigue, but also plagued by insomnia, absent-mindedness, increased mood swings, irritability, and muscle weakness, it's time to pay attention to a B vitamin deficiency.

B vitamins are among the most important elements for maintaining human health: they improve metabolism, normalize the immune and nervous systems, help slow the aging process, and maintain external beauty.

Unfortunately, such important elements do not stay in the body for a long time, so you need to ensure their regular intake.

What can cause a deficiency of B vitamins:

unbalanced and irregular diet;

foods low in vitamins;

gastrointestinal diseases that lead to impaired absorption of nutrients;

imbalance of microflora, dysbacteriosis;

infection with various types of parasites;

stress factors, high physical and mental stress;

use of certain groups of drugs;

in adolescents, a period of active growth and development.

What symptoms can suggest the development of a deficiency:

weakness and muscle pain;

nervousness, emotional instability;

impaired sensitivity and numbness in the limbs;

weakness and increased fatigue, drowsiness;

swelling of the tongue, mouth ulcers;

sleep disturbances and memory impairment;

decreased appetite and indigestion;

headaches and heart pain of unknown etiology;

frequent colds;

deterioration of the quality of skin, hair and nails.

Why is it useful to take B vitamins:

necessary for the absorption of other vitamins and minerals;

accelerate cell renewal processes;

increase immune protection against viruses and bacteria;

regulate blood sugar levels;

maintain the coordinated work of the gastrointestinal tract;

help cope with stress and its consequences;

necessary for neurological problems;

prevent the development of anemia;

improve the condition of the heart and blood vessels;

affect the hormonal balance in the body.

By taking the B vitamin complex, you can:

restore full metabolism;

strengthen immunity against infectious agents;

support the nervous system during overloads;

maintain high mental activity and memory;

ensure precise coordination of movements;

improve digestion and production of digestive juices;

normalize bowel function;

maintain beneficial intestinal microflora;

maintain the health of mucous membranes and skin;

protect the retina from UV rays and preserve vision;

reduce blood clotting and the risk of blood clots;

restore natural tone to blood vessels;

improve skin condition, restore healthy hair and nails;

eliminate or reduce the frequency of muscle spasms and night cramps;

cope with numbness in the arms and legs, restore sensitivity;

lower homocysteine ​​levels and protect blood vessels and the heart.

Когда одолела сильная усталость, но при этом мучает бессоница, когда возникла рассеяность, усилились перепады настроения, раздражительность и появилась мышечная слабость, пришло время обратить внимание на дефицит витаминов группы В.

Витамины группы В — одни из самых важных элементов, помогающих поддерживать здоровье человека: они улучшают обмен веществ, нормализуют работу иммунной и нервной систем, помогают замедлить процессы старения и сохранить внешнюю красоту. К сожалению, такие важные элементы не задерживаются в организме надолго, поэтому нужно самостоятельно обеспечивать их регулярное поступление.

Что может стать причиной дефицита витаминов группы В:

несбалансированное и нерегулярное питание;

продукты питания с низким содержанием витаминов;

заболевания ЖКТ, приводящие к нарушению всасывания нутриентов;

нарушение баланса микрофлоры, дисбактериоз;

заражение различными видами паразитов;

стрессовые факторы, высокие физические и умственные нагрузки;

применение некоторых групп лекарственных препаратов;

у подростков период активного роста и развития.

По каким симптомам можно предположить развитие дефицита:

слабость и боли в мышцах;

нервозность, эмоциональная нестабильность;

нарушение чувствительности и онемение в конечностях;

слабость и повышенная утомляемость, сонливость;

отечность языка, язвочки во рту;

нарушение сна и ухудшение памяти;

снижение аппетита и нарушение пищеварения;

головные боли и боли в сердце неясной этиологии;

частые простудные заболевания;

ухудшение качества кожи, волос и ногтей.

Почему полезно принимать витамины группы В:

необходимы для усвоения других витаминов и минералов;

укоряют процессы обновления клеток;

повышают иммунную защиту против вирусов и бактерий;

регулируют уровень сахара в крови;

поддерживают слаженную работу ЖКТ;

помогают справиться со стрессом и его последствиями;

необходимы при неврологических проблемах;

препятствуют развитию анемии;

улучшают состояние сердца и сосудов;

влияют на гормональный баланс в организме.

Принимая комплекс Витамины группы В, можно:

восстановить полноценный обмен веществ;

укрепить иммунитет против инфекционных агентов;

поддержать нервную систему при перегрузках;

сохранить высокую умственную активность и память;

обеспечить точную координацию движений;

наладить пищеварение и выработку пищеварительных соков;

нормализовать работу кишечника;

поддержать полезную кишечную микрофлору;

поддержать здоровье слизистых оболочек и кожи;

защитить сетчатку от уф-лучей и сохранить зрение;

снизить свертываемость крови и риск образования тромбов;

вернуть сосудам естественный тонус;

улучшить состояние кожи, вернуть здоровье волосам и ногтям;

устранить или снизить частоту мышечных спазмов и ночных судорог;

справиться с онемением рук и ног, восстановить чувствительность;

снизить уровень гомоцистеина и защитить сосуды и сердце.