Beta-Alanine powder is a sports supplement that increases endurance, prolongs the time of work under load, reduces muscle acidification, and accelerates the recovery of strained muscles after strength training.

What is beta-alanine?

Beta-alanine is an isomer of alanine, which is one of the twenty amino acids involved in the synthesis of proteins in our body.

Beta-alanine is a component of protein enzymes (for example, carnosine).

In addition, this amino acid is required for gluconeogenesis.

Carnosine in muscle tissue is a lactic acid buffer.

This means it reduces oxidative damage to working muscles, accelerates recovery, promoting better preservation of muscle mass and indirectly accelerating its growth.

Beta-alanine, ingested through food or supplements, increases the amount of carnosine stored in muscles.

During intense training, it makes sense to take beta-alanine to improve recovery and mass gain.

What are the benefits of taking Be First beta-alanine?

A significant portion of the benefits of beta-alanine is related to its ability to increase the amount of carnosine found in muscle tissue.

Beta-alanine also enables liver cells to produce glycogen, slows the decline in blood sugar (this is especially important during a low-carb diet), protects nerve cells, strengthens memory, improves spermatogenesis, and improves prostate function.

The most important effects of beta-alanine are:

extending the time of muscle work before failure (anaerobic endurance),

reducing fatigue and increasing training volume,

increasing muscle performance,

reducing pain after training,

faster recovery after heavy loads,

increasing concentration, reaction, neuromuscular coordination, etc.

These effects of the amino acid beta-alanine have an extensive medical evidence base.

They have been studied and repeatedly confirmed by the experience of thousands of athletes around the world.

Taking beta-alanine allows you to gain muscle faster and burn fat more effectively, improving body composition.

An effect of beta-alanine such as a sensation of paresthesia (tingling) on the face and hands is often mentioned - this effect is due to the absorption of the amino acid, is completely safe and disappears after a short time.

Splitting the supplement into several doses or taking it with food reduces the likelihood of this effect.

Beta-Alanine (бета-аланин) в порошке – спортивная добавка, повышающая выносливость, продлевающая время работы под нагрузкой, уменьшающая закисление мышц и ускоряющая восстановление натруженных мышц после силовых тренировок.

Что представляет собой бета-аланин?

Бета-аланин является изомером аланина, который входит в число двадцати аминокислот, участвующих в синтезе белков нашего организма. Бета-аланин входит в состав белковых ферментов (например, карнозина). Кроме того, эта аминокислота требуется для глюконеогенеза.

Карнозин в мышечной ткани является буфером молочной кислоты. То есть он уменьшает окислительное повреждение работающих мышц, ускоряет восстановление, способствуя лучшему сохранению мышечной массы и ускоряя косвенным образом ее рост. Поступающий в организм с пищей или добавками бета-аланин увеличивает запасенное в мышцах количество карнозина. При интенсивных тренировках имеет смысл купить бета-аланин для улучшения процессов восстановления и набора массы.

Что даст прием бета-аланина от Be First?

Значительная доля пользы от применения бета-аланина связана с его свойством увеличивать количество карнозина, содержащегося в мышечной ткани. Также бета-аланин обеспечивает возможность клеткам печени производить гликоген, замедляет снижение уровня сахара в крови (это особенно важно во время безуглеводной диеты), защищает нервные клетки, укрепляет память, улучшает сперматогенез и функции простаты. Наиболее важны следующие действия бета-аланина:

продление времени работы мышц до отказа (анаэробная выносливость),

снижение усталости и повышение объема тренировки,

увеличение мышечной производительности,

уменьшение болевого синдрома после тренинга,

более быстрое восстановление после тяжелых нагрузок,

повышение концентрации, реакции, нервно-мышечной координации и др.

Указанные эффекты аминокислоты бета-аланин имеют обширную медицинскую доказательную базу. Они изучены и многократно подтверждены опытом тысяч спортсменов по всему миру. Прием бета-аланина позволяет быстрее набирать мышцы, и эффективнее сжигать жир, улучшая состав тела.

Нередко встречается упоминание такого действия бета-аланина как ощущение парестезии (покалывания) на лице и руках – этот эффект обусловлен усвоением аминокислоты, совершенно безопасен и пропадает спустя непродолжительное время. Разделение добавки на несколько приемов или принятие вместе с пищей снижает вероятность такого эффекта.