What are the benefits of taking Be First beta-alanine powder?
A significant portion of the benefits of beta-alanine is related to its ability to increase the amount of carnosine found in muscle tissue.
Beta-alanine also enables liver cells to produce glycogen, slows the decline in blood sugar (especially important during a low-carb diet), protects nerve cells, strengthens memory, and improves spermatogenesis and prostate function.
Beta-alanine is also used to reduce the symptoms of hot flashes in women during menopause.
Hot flashes are a short-term (up to 1 minute) sensation of heat that affects the face, head, and upper body, arising suddenly and passing just as abruptly.
The most important effects of beta-alanine are:
extending the time muscle work reaches failure (anaerobic endurance),
reducing fatigue and increasing training volume,
increasing muscle performance,
reducing pain after training,
faster recovery after heavy loads,
increasing concentration, reaction, and neuromuscular coordination,
reducing the effect of hot flashes in women during menopause.
These effects of the amino acid beta-alanine have an extensive medical evidence base.
They have been studied and repeatedly confirmed by the experience of thousands of people around the world.
Taking beta-alanine allows you to gain muscle faster and burn fat more effectively, improving body composition.
Ingredients
Serving Size: 1 scoop (1100 mg)
Servings Per Container: 90
Beta-alanine 1090 mg
Ingredients: beta-alanine, amorphous silicon dioxide (anti-caking agent).
Directions for use (on the label)
Mix one serving (1 scoop) with 100-200 ml of water or any other beverage.
How to take beta-alanine.
Research information (for informational purposes only)
On training days, it is recommended to take one serving 30 minutes before training.
On other days, it is recommended to take 2 servings (2 grams) 1-2 times per day between meals.
Beta-alanine has a cumulative effect, similar to creatine, and produces maximum results only when its use leads to a significant increase in carnosine stores in muscle cells.
At a dose of ~4 grams per day, this effect lasts approximately 30 days, and at 1.5 grams per day, 50 days.
When beta-alanine is discontinued, the decrease in muscle carnosine concentrations occurs very slowly and, according to studies, is 2-3% per week.
Based on this, a rational regimen seems to be one in which, after consuming a cumulative dose of beta-alanine equal to 100 grams (for a month or more), a break of 4-6 weeks follows.
During the break, carnosine levels will drop by 10-15%, after which its maximum reserves can be replenished again with a two-week intake of beta-alanine at 1.5-3 grams per day and another break of 4-6 weeks.
Be First Beta Alanine Powder 100 г
Что даст прием бета-аланина в порошке от Be First
Значительная доля пользы от применения бета-аланина связана с его свойством увеличивать количество карнозина, содержащегося в мышечной ткани. Также бета-аланин обеспечивает возможность клеткам печени производить гликоген, замедляет снижение уровня сахара в крови (это особенно важно во время безуглеводной диеты), защищает нервные клетки, укрепляет память, улучшает сперматогенез и функции простаты. Помимо этого бета-аланин используется для снижения проявления так называемых приливов у женщин в период менопаузы. Приливы — это кратковременное (до 1 минуты) ощущение жара, которое затрагивает лицо, голову, верхнюю часть тела, неожиданно возникает и также резко проходит.
Наиболее важны следующие действия бета-аланина:
продление времени работы мышц до отказа (анаэробная выносливость),
снижение усталости и повышение объема тренировки,
увеличение мышечной производительности,
уменьшение болевого синдрома после тренинга,
более быстрое восстановление после тяжелых нагрузок,
повышение концентрации, реакции, нервно-мышечной координации,
снижение эффекта приливов у женщин в период менопаузы.
Указанные эффекты аминокислоты бета-аланин имеют обширную медицинскую доказательную базу. Они изучены и многократно подтверждены опытом тысяч людей по всему миру. Прием бета-аланина позволяет быстрее набирать мышцы и эффективнее сжигать жир, улучшая состав тела.
Состав
Порция: 1 мерная ложка (1100 мг)
Порций в упаковке: 90
Бета-аланин 1090 мг
Состав: бета-аланин, диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий).
Рекомендации к применению (на этикетке)
Смешайте одну порцию (1 мерную ложку) с 100-200 мл воды или любого другого напитка.
Как принимать бета-аланин. Информация из исследований (носит ознакомительный характер)
В дни тренировок рекомендуется принимать одну порцию за 30 минут до тренировки. В остальные дни рекомендуется принимать продукт по 2 порции (2 гр) 1-2 раза в день между приемами пищи.
Бета-аланин обладает накопительным эффектом, подобно креатину, и приносит максимальный результат лишь тогда, когда его прием приведет к существенному увеличению запасов карнозина в мышечных клетках. При дозе ~4 гр/сутки это около 30 дней, при 1,5 гр/сутки - 50 дней. При отмене приема бета-аланина снижение концентрации карнозина в мышцах происходит очень медленно и, согласно проведенных исследований, составляет 2-3% в неделю. Исходя из этого, рациональным видится схема, при которой после употребления совокупной дозы бета-аланина равной 100 гр (в течение месяца или более), следует перерыв на 4-6 недель. За время перерыва уровень карнозина упадет на 10-15%, после чего его максимальные запасы можно снова пополнить двухнедельным приемом бета-аланина по 1,5-3 гр в сутки и снова перерыв на 4-6 недель.
