Creatine monohydrate is a traditional form of creatine, widely used in sports for about 20 years.

Creatine allows athletes to work slightly harder than usual, both in terms of explosive power, increasing maximum strength, and in terms of strength (anaerobic) endurance, increasing the number of maximum possible repetitions.

This is a level of load intensity at which intense muscular work can continue for 10-50 seconds before complete failure.

What does creatine provide?

Increased strength characteristics.

The better the energy supply to the muscles, the greater the force they can exert, and, therefore, overcome greater loads.

Increased lean muscle mass.

Increased training loads provide an additional adaptive stimulus for increasing muscle mass.

Combats anti-aging changes.

Supplemental creatine counteracts muscle sarcopenia and dynapenia, and reduces aging-related brain cell degradation.

Who should take creatine?

Be First Creatine Monohydrate Capsules are a universal supplement suitable for a wide range of athletic goals.

Noticeable results from creatine supplementation are observed in sports where fast, powerful sprints are essential, such as strength sports, running or cycling sprints, and martial arts.

Creatine helps increase strength in athletes of all ages and genders.

In strength sports, especially where gaining a few extra pounds isn't a concern, creatine can be very beneficial.

This is true for both men and women.

At the same time, creatine is very helpful in maintaining training intensity and muscle mass during weight loss efforts.

Vegetarians, who don't get enough creatine from their diets, respond well to creatine supplements, as creatine is found in significant quantities only in animal foods.

There is no age limit for creatine supplementation, but it should be noted that endogenous creatine synthesis declines with age, making it especially important to obtain it from dietary sources.

For older athletes, creatine can often be invaluable in helping them maintain good physical fitness and lead an active lifestyle.

Creatine capsules are very convenient because they are easy to take – the gelatin shell makes them easy to swallow, making them convenient to take anywhere.

Capsules are convenient to take before and after training, on the way home, with meals – whenever you prefer.

Creatine doesn't interfere with sleep, so it can be taken even at night. To maximize muscle creatine saturation, you can use a loading phase. If you're not in a rush, you can simply take one or two servings daily.

Креатин моногидрат является традиционной формой креатина, широко применимой в спорте уже около 20 лет. Креатин позволяет спортсмену работать немного больше, чем обычно как в плане взрывной силы, повышая силовой максимум, так и в плане силовой (анаэробной) выносливости, повышая количество максимально возможных повторений. Это такой уровень интенсивности нагрузки, при котором напряженная мышечная работа может продолжаться 10-50 секунд до наступления полного отказа.

Что дает креатин?

Повышение силовых характеристик. Чем лучше энергоснабжение мышц, тем большие усилия они могут совершать, а, следовательно, преодолевать большие нагрузки.

Увеличение сухой массы мышц. Рост тренировочных нагрузок обеспечивает дополнительный адаптационный стимул к увеличению мышечной массы.

Борьба с антивозрастными изменениями. Дополнительный креатин противостоит мышечной саркопении и динапении, а также снижает деградацию клеток головного мозга, вызванную старением.

Кому надо принимать креатин.

Be First Creatine Monohydrate Capsules – это добавка, универсально подходящая для решения самых различных спортивных задач. Заметные результаты от применения креатина наблюдаются в тех спортивных областях, где важны быстрые мощные рывки, например, в силовых видах спорта, в беговом или велосипедном спринте, в единоборствах. Креатин позволяет увеличить силу спортсмену независимо от возраста или пола.

В силовых видах спорта, особенно в том случае, когда не страшно набрать несколько лишних килограммов, креатин может быть весьма полезен. Причем как для мужчин, так и для женщин.

В то же время креатин весьма помогает сохранить интенсивность тренировок и мышцы во время занятий с целью похудения. Хорошей отзывчивостью на добавки с креатином обладает организм вегетарианцев, недополучающий креатин из пищевого рациона, поскольку креатин в значимых количествах содержится только в животной пище.

Для приема креатина нет возрастных показаний, но следует отметить, что с возрастом синтез эндогенного креатина снижается, поэтому особенно важно получать его из пищевых источников.

Спортсменам в возрасте во многих случаях креатин может оказать неоценимую помощь, помогая сохранить хорошую физическую форму и вести активный образ жизни.

Креатин в капсулах очень удобен, поскольку это облегчает его прием – желатиновая оболочка позволяет легко проглотить капсулу, это может быть удобно в любом месте. Принимать капсулы удобно перед тренировкой, после тренировки, по дороге домой, за приемом пищи – в любое желаемое время. Креатин не влияет на сон, поэтому его можно принимать хоть на ночь. Чтобы ускорить насыщение мышц креатином до предела, можно использовать фазу загрузки. Если спешить некуда, можно просто принимать каждый день по одной-две порции.