Glycine is a beneficial and important dietary supplement – ​​it has a calming and nootropic effect and is necessary for the synthesis of structural proteins (collagen) and enzymes.

It gets its name from its sweet taste.

What is glycine?

By composition, glycine is the simplest amino acid, involved in the synthesis of most proteins in the body.

Collagen contains the largest amount of glycine – up to 35%.

Glycine is a replaceable amino acid – it is usually synthesized in sufficient quantities in the body from the amino acid serine.

However, in some cases (during active physical work, poor nutrition, recovery from injuries and surgeries), the body's need for glycine increases.

In addition to participating in protein synthesis, glycine acts as a neurotransmitter – an inhibitory agent of the nervous system, increasing the production of GABA.

Glycine is often prescribed to adults and children as a mild sedative and nootropic.

What are the properties of glycine?

The most important property of glycine is its ability to bind to its own receptors in the brain and spinal cord, suppressing the release of glutamine and activating the action of GABA.

This causes glycine's calming, inhibitory effect on the nervous system.

At the same time, glycine can activate NMDA receptors and have a stimulating effect.

As a result, glycine

activates memory and mental performance,

reduces nervous tension, reduces aggression,

improves mood and well-being,

relieves excess muscle tone, helps to relax and fall asleep,

suppresses disorders in the vascular system,

protects cells of various organs from ischemia and hypoxia,

reduces the toxic effects of alcohol and other psychoactive substances, easing the state of withdrawal.

Thanks to its antioxidant and antitoxic properties, glycine has a beneficial effect on metabolic processes.

It is used to reduce the effects of encephalopathy, nervous system dysfunction, and as a supportive treatment for ischemic stroke.

What are the benefits of taking glycine during exercise?

Glycine's most pronounced effects are its nootropic and sedative properties.

Simply put, glycine will help an athlete relax and unwind better after exercise.

There are studies that show that taking glycine before bed improves performance and reduces fatigue the next day.

Regular intake of glycine helps to better cope with stress, reduce conflict and irritability, improve memory and protect the body from the effects of various toxins.

Composition per serving

Serving size: 2 capsules

Servings per container: 60

Glycine 1640 mg

How to take glycine?

For increased nervous excitability and sleep disorders, the instructions for the use of glycine recommend taking the drug for children under 3 years of age, usually prescribed 50 mg one to three times a day for 1-3 weeks.

Adults - 100 mg 2-3 times a day for 1 to 4 weeks.

At the same time, some studies suggest an effective dose for sleep disorders of 3000 mg.

According to the instructions, glycine should be taken 20 minutes before bedtime or right before bedtime.

Despite the fact that glycine has extremely low toxicity, it is still better not to exceed the dosage recommended by the supplement manufacturer.

Other ingredients: gelatin (capsule), aerosil (anti-caking agent), titanium dioxide (capsule).

Recommended use

Take 1-2 servings per day.

Keep out of reach of children, protect from sunlight, consult a doctor or specialist before use.

After opening, keep tightly closed.

Does glycine have any contraindications and side effects?

The only contraindication for glycine is individual intolerance.

Allergic reactions to glycine are extremely rare.

There are no known side effects.

Glycine is produced in significant quantities in the human body, so it is well metabolized and easily eliminated in excess without causing negative effects.

Глицин является полезной и важной пищевой добавкой – он обладает успокаивающим и ноотропным действием, необходим для синтеза структурных белков (коллагена) и ферментов. Свое название он получил из-за сладковатого вкуса.

Что такое глицин?

По составу глицин является самой простой аминокислотой, участвующей в синтезе большинства белков организма. Больше всего глицина в составе коллагена – до 35 %. Глицин является заменимой аминокислотой – обычно он в достаточных количествах синтезируется в организме из аминокислоты серина. Однако, в некоторых случаях (при активной физической работе, недостаточном питании, восстановлении после травм и операций) потребность организма в глицине возрастает.

Кроме участия в синтезе белков глицин выполняет функции нейромедиатора – тормозящего агента нервной системы, увеличивающего выработку ГАМК. Глицин нередко назначают взрослым и детям в качестве мягко действующего успокаивающего и ноотропного препарата.

Каковы свойства глицина?

Наиболее важным свойством глицина является его способность связываться с собственными рецепторами в головном и спинном мозге, подавляя выделение глютамина и активируя действие ГАМК. Это обуславливает успокаивающий, тормозящий эффект глицина на нервную систему.

В то же время глицин способен активировать рецепторы NMDA, и оказывать возбуждающее действие. В результате глицин

активизирует память и умственную работоспособность,

уменьшает нервное напряжение, снижает агрессию,

улучшает настроение и самочувствие,

снимает избыточный мышечный тонус, помогает расслабляться и засыпать,

подавляет нарушения в работе сосудистой системы,

защищает клетки различных органов от ишемии и гипоксии,

снижает токсические эффекты алкоголя и других психоактивных веществ, облегчая состояние абстиненции.

Благодаря своим антиоксиданАтным и антитоксическим свойствам глицин оказывает благотворное влияние на обменные процессы. Он применяется для снижения эффектов энцефалопатии, дисфункциях нервной системы, а также в качестве поддерживающего средства при ишемическом инсульте.

Что даст прием глицина при занятиях спортом?

Наиболее выраженным действием глицина является его ноотропное и седативное действие. Проще говоря, глицин поможет спортсмену лучше расслабиться и отдохнуть после тренировки. Есть исследования, которые показывают, что прием глицина перед сном улучшает работоспособность и снижает утомляемость на следующий день.

Систематический прием глицина помогает лучше противостоять стрессам, снизить конфликтность и раздражительность, улучшить память и защитить организм от действия различных токсинов.

Состав на одну порцию

Размер порции: 2 капсулы

Порций в упаковке: 60

Глицин 1640 мг

Как принимать глицин?

При повышенной нервной возбудимости и нарушениях сна инструкция по применению глицина рекомендует принимать препарат детям до 3-х лет обычно назначают 50 мг от одного до трех раз в день в течение 1-3 недель. Взрослым – 100 мг 2-3 раза в сутки на протяжении от 1 до 4 недель. В то же время некоторые исследования говорят об эффективной дозе при нарушениях сна – 3000 мг.

По инструкции глицин следует принимать за 20 минут до сна или прямо перед сном. Несмотря на то, что глицин отличается крайне малой токсичностью, лучше все-таки не превышать дозировки, рекомендованные производителем добавки.

Другие ингредиенты: желатин (капсула), аэросил (агент антислеживающий), диоксид титана (капсула).

Рекомендации по применению

Принимайте 1-2 порции в день.

Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.

Есть ли у глицина противопоказания и побочные действия?

В числе противопоказаний глицина указывается только индивидуальная непереносимость. Аллергические реакции на глицин встречаются крайне редко. О побочных действиях не известно.

Глицин в значительных количествах вырабатывается в человеческом организме, поэтому хорошо метаболизируется и легко выводится при избытке, не вызывая негативных эффектов.