Zinc is a vital micronutrient. It is involved in the synthesis of many enzymes, performs immunomodulatory and antioxidant functions, and supports the secretion of anabolic hormones (primarily testosterone). Athletes take zinc to reduce illness and maintain testosterone levels. Women also benefit from zinc to maintain healthy hair, nails, and skin. What are the dangers of zinc deficiency? Zinc deficiency significantly affects the skin: dermatitis can develop, acne appears, nails become brittle, and hair loss occurs. Children may experience delayed growth and development. In adults, sex hormone levels drop, and the nervous system deteriorates, leading to cognitive impairment (memory, orientation, and mood). Immunity and performance decline, fatigue sets in, and muscle weakness develops. Why might zinc deficiency occur? A large amount of zinc is lost through sweat during physical activity and intense training. The diet may not contain enough zinc to cover this increased loss. For example, zinc is absorbed less efficiently in unleavened bread, and modern artificially grown vegetables and fruits, fish, and other foods may contain less zinc than natural sources. All this leads to slower athletic progress, a halt in muscle growth, and an increased risk of overtraining. Zinc in bodybuilding: The amount of muscle mass and the rate of its gain depend on the level of anabolic hormones (testosterone), the secretion of which is actively facilitated by zinc. During training, zinc is intensively used and lost in sweat, so athletes need to promptly replenish zinc losses. A zinc supplement or a multivitamin complex is a good way to do this. Zinc strengthens the immune system. Studies have shown that taking zinc supplements helped shorten the duration of illness and reduce the incidence of colds. Zinc promotes increased immune cell activity, interferon production, and supports the barrier function of the skin and mucous membranes. Furthermore, viral infections increase oxidative stress, and zinc is involved in the synthesis of several endogenous antioxidants that help neutralize free radicals. Can zinc be harmful to the body? We do not recommend exceeding the recommended dosage when replenishing zinc deficiency. Russian standards limit the daily dosage to 25 mg per day. Keep out of reach of children, keep away from sunlight, and consult a doctor or specialist before use. Keep tightly closed after opening.

Цинк – важнейшая добавка, входящая в число жизненно важных микроэлементов. Он участвует в синтезе многих ферментов, выполняет иммуномодулирующие, антиоксидантные функции и поддерживает секрецию анаболических гормонов (прежде всего тестостерона). Спортсмены принимают цинк, чтобы меньше болеть и не снижать уровень тестостерона. Девушкам цинк помогает поддерживать здоровье волос, ногтей и кожи. Чем опасен недостаток цинка? При нехватке цинка заметно страдает кожа: может развиться дерматит, появляются угри, ногти становятся ломкими, выпадают волосы. У детей может возникнуть задержка роста и развития. У взрослых падает уровень половых гормонов, ухудшается состояние нервной системы – возникают когнитивные нарушения (ухудшение памяти, ориентации, настроения). Падает иммунитет и работоспособность, наваливается усталость, появляется мышечная слабость. Почему может возникнуть нехватка цинка? Дело в том, что при физической работе и интенсивных тренировках много цинка теряется с потом. А в рационе может не содержаться достаточно цинка для покрытия повышенного расхода. Например, в бездрожжевом хлебе цинк усваивается хуже, в современных искусственно выращенных овощах и фруктах, рыбе и других продуктах цинка может быть меньше, чем в натуральных. Все это ведет к замедлению спортивного прогресса, остановке мышечного роста, повышению риска перетренированности. Применение цинка в бодибилдинге Количество мышечной массы и скорость ее набора зависят от уровня анаболических гормонов (тестостерона), в секреции которых принимает активное участие цинк. Во время тренировок цинк интенсивно расходуется и теряется с потом, поэтому спортсменам необходимо своевременно восполнять потери цинка, и хорошим средством для этого является добавка с цинком или витаминно-минеральный комплекс. Цинк укрепляет иммунитет Существуют исследования, в которых прием добавок с цинком способствовал сокращению периода болезни и снижал частоту заболеваемости простудными заболеваниями. Цинк способствует большей активности иммунных клеток, продукции интерферона, а также поддерживает барьерные функции кожи и слизистых оболочек. Кроме того, вирусные инфекции усиливают окислительный стресс, а цинк участвует в синтезе ряда эндогенных антиоксидантов, способствующих нейтрализации свободных радикалов. Может ли цинк нанести вред организму? Не рекомендуем превышать нормативные дозировки при восполнении дефицита цинка. Российские нормы ограничивают суточную дозировку на уровне 25 мг в день. Хранить вдали от детей, беречь от солнечных лучей, перед применением проконсультируйтесь с врачом или со специалистом. После вскрытия банки хранить плотно закрытым.