Zinc Citrate 25mg from Bee First is a vital micronutrient. It is involved in the synthesis of many enzymes, performs immunomodulatory and antioxidant functions, and supports the secretion of anabolic hormones (primarily testosterone).

Men and athletes take zinc to reduce illness and boost testosterone levels. In women, zinc helps maintain healthy hair, nails, and skin.

A zinc deficiency can significantly affect the skin: dermatitis can develop, acne appears, nails become brittle, and hair loss occurs.

Children may experience growth and developmental delays. In adults, sex hormone levels drop, and the nervous system deteriorates, leading to cognitive impairment (memory, orientation, and mood disorders).

Immunity and performance decline, fatigue sets in, and muscle weakness develops. The fact is that during physical work and intense training, a large amount of zinc is lost through sweat.

The diet may not contain enough zinc to cover the increased requirement. For example, zinc is less readily absorbed from unleavened bread, and modern artificially grown vegetables and fruits, fish, and other foods may contain less zinc than natural sources.

Furthermore, it's worth noting that obese individuals have impaired zinc metabolism and require more zinc than those of normal weight.

Zinc in the treatment of obesity and insulin resistance.

Zinc is an important nutrient that stimulates insulin secretion and improves insulin sensitivity. Studies show that zinc supplements reduce insulin resistance in obese individuals of both sexes, and its addition to low-calorie diets improves their effectiveness, both in terms of changing body weight and composition, and improving metabolic parameters.

The Use of Zinc in Bodybuilding

The amount of muscle mass and the rate of its gain depend on the level of anabolic hormones (testosterone), the secretion of which is actively facilitated by zinc.

During training, zinc is intensively consumed and lost in sweat, so athletes need to promptly replenish zinc losses, and a zinc supplement or vitamin-mineral complex is a good way to do this.

Zinc strengthens the immune system.

Zinc promotes greater activity of immune cells, interferon production, and also supports the barrier functions of the skin and mucous membranes. Furthermore, viral infections increase oxidative stress, and zinc is involved in the synthesis of several endogenous antioxidants that help neutralize free radicals.

Zinc protects male reproductive function.

Zinc plays a key role in regulating spermatogonial reproduction and germ cell division.

During spermatogenesis, zinc concentrations in the testicles are highest. Therefore, its deficiency impedes spermatogenesis, leading to sperm abnormalities and a subsequent decrease in fertilization rates.

Furthermore, there is evidence that zinc can reduce testicular damage caused by stressors such as heavy metals, fluoride, and heat, thereby supporting testicular function. Men also take zinc for hair and beard growth.

Numerous observational studies demonstrate that individuals with depressive disorders have lower zinc levels than healthy individuals, and that adding zinc to the diet, both from food and supplements, reduces depressive symptoms, improves mood, and increases the effectiveness of antidepressant medications. WHO recommendations set the daily zinc requirement for women at 6.5-8 mg and for men at 11-12 mg.

Doses up to 40 mg (per day) are considered safe. Although studies have used higher doses, it has been found that high doses of zinc can have the opposite effect: they can lower "good" cholesterol levels, increasing the risk of cardiovascular disease, disrupt mineral balance (reduce calcium and iron absorption), increase the risk of anemia, and have other unpleasant effects.

Therefore, we do not recommend exceeding the recommended doses when replenishing zinc deficiency. Russian regulations limit the daily dosage to 25 mg per day. Directions: Take Zinc Citrate 25 mg Be First - 1 serving per day (after meals).

Цинка цитрат 25мг от Би Ферст– важнейшая добавка, входящая в число жизненно важных микроэлементов. Он участвует в синтезе многих ферментов, выполняет иммуномодулирующие, антиоксидантные функции и поддерживает секрецию анаболических гормонов (прежде всего тестостерона). Мужчины и спортсмены принимают цинк, чтобы меньше болеть и повышать уровень тестостерона. Девушкам и женщинам цинк помогает поддерживать здоровье волос, ногтей и кожи.

При нехватке цинка заметно страдает кожа: может развиться дерматит, появляются угри, ногти становятся ломкими, выпадают волосы. У детей может возникнуть задержка роста и развития. У взрослых падает уровень половых гормонов, ухудшается состояние нервной системы – возникают когнитивные нарушения (ухудшение памяти, ориентации, настроения). Падает иммунитет и работоспособность, наваливается усталость, появляется мышечная слабость. Дело в том, что при физической работе и интенсивных тренировках много цинка теряется с потом. А в рационе может не содержаться достаточно цинка для покрытия повышенного расхода. Например, в бездрожжевом хлебе цинк усваивается хуже, в современных искусственно выращенных овощах и фруктах, рыбе и других продуктах цинка может быть меньше, чем в натуральных. Помимо этого, стоит отметить, что у лиц с ожирением метаболизм цинка нарушен и они нуждаются в большем его количестве, чем люди с нормальным весом.

Цинк при лечении ожирения и инсулинорезистентности.

Цинк является важным веществом, которое стимулирует секрецию инсулина и повышает чувствительность к инсулину. Исследования показывают, что добавки цинка снижают инсулинорезистентность у тучных людей обоих полов, а его добавление в низкокалорийные диеты повышает их результативность, как в изменении массы и состава тела, так и улучшения метаболических показателей.

Применение цинка в бодибилдинге

Количество мышечной массы и скорость ее набора зависят от уровня анаболических гормонов (тестостерона), в секреции которых принимает активное участие цинк. Во время тренировок цинк интенсивно расходуется и теряется с потом, поэтому спортсменам необходимо своевременно восполнять потери цинка, и хорошим средством для этого является добавка с цинком или витаминно-минеральный комплекс.

Цинк укрепляет иммунитет.

Цинк способствует большей активности иммунных клеток, продукции интерферона, а также поддерживает барьерные функции кожи и слизистых оболочек. Кроме того, вирусные инфекции усиливают окислительный стресс, а цинк участвует в синтезе ряда эндогенных антиоксидантов, способствующих нейтрализации свободных радикалов.

Цинк защищает репродуктивную функцию мужчины.

Цинк играет основную роль в регулировании сперматогониального размножения и в делении половых клеток. Во время сперматогенеза концентрация цинка в яичках наибольшая. По этой причине его дефицит препятствует сперматогенезу, являясь причиной аномалий сперматозоидов и последующему снижению вероятности оплодотворения. Кроме того, есть данные, что цинк может уменьшить повреждение яичка стрессами, такими как тяжелые металлы, фтор и тепло, поддерживая тем самым их функции. Также мужчины принимают цинк для роста волос и бороды.

Множество наблюдательных исследований демонстрирует что, у лиц с депрессивными расстройствами уровень цинка в организме ниже, чем у здоровых людей, а его добавление в рацион, как из пищи, так и добавок приводит к снижению симптомов депрессии, улучшению настроения и увеличению эффективности принимаемых лекарств-антидепрессантов.

Рекомендации ВОЗ устанавливают уровень суточной потребности в цинке для женщин – 6,5-8 мг, для мужчин – 11-12 мг. Безопасными считаются дозы до 40 мг (в сутки). И хотя в исследованиях применялись и большие дозировки, тем не менее, обнаружено, что высокие дозы цинка могут привести к обратному результату – снизить содержание «хорошего» холестерина, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушить минеральный баланс (снизить усвоение кальция и железа), повысить риск анемии и другие неприятные эффекты. Поэтому мы не рекомендуем превышать нормативные дозировки при восполнении дефицита цинка. Российские нормы ограничивают суточную дозировку на уровне 25 мг в день. Рекомендации по применению: Принимайте Zinc Citrate 25 mg Be First - 1 порцию в день (после еды).