B vitamins are vital vitamins for both women and men, required by all cells in the body. B-complex vitamins are involved in metabolism, support the cardiovascular and nervous systems, are responsible for emotional health, and influence resistance to stress, depression, and psychological stress. Growth and immune function also largely depend on the presence of B vitamins. Since B vitamins are water-soluble, they are easily eliminated from the body. Therefore, a deficiency in B vitamins is often observed with diets low in meat, poultry, seafood, cereals, legumes, and bread. Vitamin B1 (thiamine) is involved in the conversion of nutrients into energy and normalizes metabolism. It converts fats, proteins, and carbohydrates into energy. Vitamin B1 improves mental performance, memory, and clarity of thought. Vitamin B2 (riboflavin-5-phosphate) reduces increased stress and plays a role in metabolism. Helps the body absorb fats and carbohydrates. Promotes skin restoration, ensuring beautiful and healthy eyes and hair. Vitamin B3 (nicotinamide) is involved in oxidation-reduction reactions of energy metabolism. It is necessary for proper brain function, supports the smooth functioning of the central nervous system, and promotes hormone production. B3 is essential for digestion, as it stimulates the production of gastric juice and is involved in the breakdown of food into carbohydrates, proteins, and fats during subsequent protein metabolism. Vitamin B5 (calcium pantothenate) is involved in protein, fat, carbohydrate, and cholesterol metabolism, the synthesis of several hormones and hemoglobin, promotes the absorption of amino acids and sugars in the intestine, and supports the function of the adrenal cortex. It promotes antibody formation, prolongs youthfulness, and improves skin condition. Vitamin B6 (pyridoxal-5-phosphate) regulates nervous system activity, improves digestion, and normalizes liver function. In diabetes, it lowers blood sugar levels, regenerates red blood cells, improves the immune system's stability, participates in the synthesis of antibodies, and regulates the balance of sodium and potassium in the body. Insufficient intake of vitamin B6 is accompanied by a decrease in appetite, skin disorders, the development of homocysteine, and anemia. Vitamin B7 (d-biotin) - healthy skin, hair, and nails: biotin is often called the beauty vitamin, as it helps maintain healthy skin, hair, and nails. A biotin deficiency can lead to dry skin, brittle nails, and hair loss. Vitamin B9 (calcium l-methylfolate) - stimulates and normalizes hematopoiesis, affects the stability of the nervous system, productive mental activity, improves liver and gastrointestinal tract function, ensures normal growth, good appetite, and healthy hair. Vitamin B12 (methylcobalamin) - ensures normal functioning of reproductive function, the central nervous system, and normalizes blood pressure. Provides energy and a feeling of alertness.

Витамины группы В – это жизненно-необходимые витамины для женщин и мужчин, в которых нуждаются все клетки организма. Витамины В комплекс участвуют в обмене веществ, помогают в работе сердечно-сосудистой и нервной систем, отвечают за эмоциональное здоровье, влияют на сопротивляемость стрессам, депрессиям, психологическим нагрузкам. От присутствия витаминов В также во многом зависит рост организма и работа его иммунной системы. Поскольку витамины группы В водорастворимые, они хорошо выводятся из организма. Поэтому дефицит витаминов группы В нередко наблюдается при соблюдении диет, бедных мясом, птицей, морепродуктами, крупами, бобовыми, хлебом. Витамин В1 (тиамин) - участвует в преобразовании питательных веществ в энергию, нормализует обмен веществ. Преобразует полученные организмом жиры, белки, углеводы в энергию. Под влиянием витамина B1 улучшается умственная деятельность, память, появляется ясность мыслей. Витамин В2 (рибофлавин-5-фосфат) - снижает повышенное состояние стресса и принимает участие в обмене веществ. Помогает усвоить организму полученные жиры, углеводы. Способствует восстановлению кожных покровов, обеспечивает красоту и здоровье глаз и волос. Витамин В3 (никотинамид) - участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Необходим для полноценной работы мозга, поддерживает бесперебойную работу центральной нервной системы, способствует выработке гормонов. В3 незаменим для пищеварения, так как стимулирует выработку желудочного сока и участвует в расщеплении пищи на углеводы, белки, жиры в дальнейшем метаболизме белка. Витамин В5 (пантотенат кальция) - участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Способствует образованию антител, продлевает молодость и улучшает состояние кожи. Витамин В6 (пиридоксаль-5-фосфат) - регулирует активность нервной системы, улучшает пищеварение, нормализует работу печени. При сахарном диабете снижает уровень сахара в крови, регенерирует эритроциты, повышает устойчивость иммунной системы, участвует в синтезе антител, регулирует баланс натрия и калия в организме. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии. Витамин В7 (d-биотин) - здоровье кожи, волос и ногтей: биотин часто называют витамином красоты, так как он способствует поддержанию здоровья кожи, волос и ногтей. Недостаток биотина может привести к сухости кожи, ломкости ногтей и выпадению волос. Витамин В9 (l-метилфолат кальция) - стимулирует и нормализует кроветворение, влияет на устойчивость нервной системы, продуктивную умственную деятельность, улучшает работу печени и желудочно-кишечного тракта, обеспечивает нормальный рост, хороший аппетит, здоровые волосы. Витамин В12 (метилкобаламин) - обеспечивает нормальную работу репродуктивной функции, центральной нервной системы, нормализует давление. Дает энергию и состояние бодрости.