1.

Increased strength.

During high-intensity exercise, the need for ATP in working muscles increases.

2.

Increased muscle mass.

With systematic training and proper nutrition, you can expect to gain 2-5 kilograms of muscle mass per month due to creatine intake.

3.

Effect on muscle quality.

If we talk about creatine in one of its

most common forms (monohydrate), it is generally believed that

it can improve muscle definition.

Creatine monohydrate binds with water as it is absorbed into muscle cells.

By storing in muscle cells along with water, creatine allows the muscle to appear fuller and rounder.

4. Lactic acid buffer. During high-intensity muscle work, breakdown products accumulate in the form of lactate and pyruvate, which cause a burning sensation in the muscles, forcing the muscle to stop working. Thus, creatine is a substance that is mostly deposited in skeletal muscle tissue and can be either synthesized by the body or obtained from outside; it is used as an energy source for muscles. Creatine can prevent muscle acidification, increase their volume and performance. Having delved into the abyss of analysis of the existing research base related to this substance, it was also possible to reveal that it has a beneficial effect on the human hormonal system and, as it turned out, has no noticeable side effects when used rationally. One way or another, this supplement will find its profitable buyer, as it can bring objective benefits in the form of improved athletic performance.

1.Увеличение силы. Во время выполнения высокоинтенсивных упражнений потребность в АТФ в работающих мышцах увеличивается. 2. Увеличение мышечной массы. При систематических тренировках и

правильном питании можно рассчитывать на рост мышечной массы тела в пределах 2-5 килограмм за месяц за счет приема креатина . 3. Влияние на качество мышц. Если говорить о креатине в одной из его

самых распространенных форм (в форме моногидрата), принято считать, что

он способен улучшить рельефность мускулатуры. Моногидрат креатина связывается с водой, по мере того как он абсорбируется в мышечные клетки. Запасаясь в мышечных клетках вместе с водой, креатин позволяет мышце за счет

этого выглядеть более наполненной, округлой. 4. Буфер молочной кислоты. Во время выполнения мышцей работы высокой интенсивности в ней в виде лактата и пирувата накапливаются продукты

распада, которые заставляют чувствовать мышечное жжение, заставляющее

мышцу прекратить работу. Такими образом креатин – вещество, которое в большинстве своем откладывается в тканях скелетной мускулатуры, может быть, как синтезировано

организмом, так и получено извне; используется в качестве источника энергии

для мышц. Креатин способен препятствовать закислению мышц, увеличивать

их объем и работоспособность. Погрузившись в пучину анализа существующей базы исследований, связанных с данным веществом удалось также выявить, что оно благотворно влияет на гормональную систему человека и, как

оказалось, не имеет ощутимых побочных эффектов при рациональномприменении. Так или иначе, данная добавка найдет своего выгодного приобретателя,

т.к. она способна приносить объективную пользу в виде улучшения спортивных показателей.