Dorian Yates Nutrition CREATINE MONOHYDRATE 300g (Creatine Monohydrate) is the most important sports nutrition supplement for strength and speed-strength sports.

In the body, creatine actively produces energy (ATP), which is used at high intensity in a short period of time.

Thanks to this property of creatine, muscles can demonstrate strength and speed, and also develop and improve these indicators as the level of training increases.

Creatine reserves in muscles are very limited and are replenished relatively slowly.

Therefore, to increase strength or speed-strength indicators, as well as when gaining muscle mass, it is important to provide the body with additional creatine in addition to what it can synthesize itself.

The most convenient and effective form is creatine monohydrate powder.

It is easily absorbed by the body and does not cause side effects.

Creatine monohydrate, taken in moderate amounts, can retain water in muscles, making them appear fuller and more rounded.

The same effect occurs in joints, improving shock absorption during exercise and reducing the risk of injury during training.

Creatine is effective in strength sports such as weightlifting, powerlifting (powerlifting), bodybuilding (fitness), arm wrestling, kettlebell lifting, bench press, squats, deadlifts, extreme strength training, etc.

In speed-strength sports - sports games (football, hockey, rugby), athletics (sprint, shot put, hammer throw, discus throw), boxing, martial arts (freestyle wrestling, mixed martial arts - mixfight, judo), CrossFit, etc.

Serving size - 5 grams (1 scoop)

Ingredients per serving:

Creatine monohydrate - 5000 mg

Directions for use:

1 serving twice a day - a total of 10 grams. The first serving in the morning after meals with 200 ml of water or 30 minutes before training. The second serving immediately after training with fast carbohydrates (juice, sweet water, gainer) or after meals with 200 ml of water. On rest days, 1 serving in the morning and evening after meals.

Dorian Yates Nutrition CREATINE MONOHYDRATE 300g (Креатин Моногидрат) – самая важная добавка спортивного питания для силовых и скоростно-силовых видов спорта. В организме из креатина активно образуется энергия (АТФ), которая расходуется с большой интенсивностью в короткий промежуток времени. Благодаря этому свойству креатина, мышцы могут проявлять силу и скорость, а также развивать и совершенствовать эти показатели с ростом уровня тренированности.

Запасы креатина в мышцах очень ограничены и восполняются достаточно медленно. Поэтому для роста силовых или скоростно-силовых показателей, а так же при наборе мышечной массы, важно давать организму дополнительное количество креатина, помимо того, что он может синтезировать сам.

Наиболее удобная и эффективная форма - это креатин моногидрат в порошке. Она без проблем усваивается организмом и не вызывает побочных действий. Креатин моногидрат в умеренном количестве может задерживать воду в мышцах, делая их более округлыми и наполненными. То же происходит и в суставах, благодаря чему улучшается амортизация при нагрузке и снижается риск травматизма на тренировке.

Креатин будет эффективен в силовых видах спорта – тяжелая атлетика, пауэрлифтинг (силовое троеборье), бодибилдинг (фитнес), армрестлинг, гиревой спорт, жим лежа, приседы, становая тяга, силовой экстрим и т.д. В скоростно-силовых видах спорта – спортивные игры (футбол, хоккей, регби), легкая атлетика (спринт, толкание ядра, метание молота, метание диска), бокс, единоборства (вольная борьба, смешанные единоборства – миксфайт, дзюдо), кроссфит и т.д.

Размер порции – 5 грамм (1 мерная ложка)

Состав на одну порцию:

Креатина моногидрат – 5000 мг

Рекомендации по применению:

по 1 порции два раза в день – всего 10 грамм. Первая порция утром после еды с 200 мл воды или за 30 минут до тренировки. Вторая порция сразу после тренировки с быстрыми углеводами (сок, сладкая вода, гейнер) или после приема пищи с 200 мл воды. В дни отдыха 1 порция утром и вечером после еды.