Calcium is an essential building block for the human skeletal system. A 70-kg person is believed to contain approximately 2 kg of calcium. It increases bone density and strength, prevents osteoporosis, and strengthens teeth. Unfortunately, this mineral is quickly excreted from the body, and a deficiency can lead to porous and brittle bones, which can lead to fractures and osteoporosis. However, calcium's benefits extend beyond its importance for the skeletal system. It is essential for the cardiovascular system: it helps control blood pressure and lowers cholesterol levels in blood vessels. This mineral also plays a role in muscle contraction and nerve excitability, activating a number of enzymes and hormones, and is a crucial component of the blood clotting system. If calcium intake from food is insufficient, the body begins to use the mineral's reserves from the bones, which can have negative consequences. Calcium deficiency can lead to brittle bones, leading to osteoporosis and fractures. It also increases the risk of heart failure and kidney stones, impairs blood clotting, and can lead to cramps and muscle pain. Calcium is rapidly lost from the body, so its levels need to be replenished regularly. A balanced diet and additional support from dietary supplements are essential to replenish calcium stores, as even the most balanced diet alone doesn't cover the body's calcium needs.

Кальций – один из важных строительных материалов костной системы человека. Считается, что в теле человека массой 70 кг содержится около 2 кг кальция. Он увеличивает плотность и прочность костей, предотвращает развитие остеопороза, а также укрепляет зубы. К сожалению, минерал быстро выводится из организма, и при его дефиците кости становятся пористыми и хрупкими, что может привести к риску переломов и возникновению остеопороза. Однако польза кальция не ограничивается только важностью для костной системы. Минерал незаменим для сердечно-сосудистой системы: помогает контролировать артериальное давление, снижает уровень холестерина в сосудах. Также макроэлемент принимает участие в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей, является активатором ряда ферментов и гормонов, а также важнейшим компонентом системы свертывания крови. При недостаточном поступлении кальция из пищи организм начинает использовать запасы этого минерала из костей, что может привести к отрицательным последствиям. Если возникает дефицит кальция, кости становятся хрупкими, что ведет к остеопорозу и переломам, растет риск сердечной недостаточности, мочекаменной болезни, нарушается свертываемость крови, появляются судороги и боли в мышцах. Кальций быстро выводится из организма, поэтому его уровень нужно постоянно пополнять. Для пополнения запасов кальция в организме необходимы рациональное питание, а также дополнительная поддержка в виде биологически активных добавок, поскольку даже самое правильное питание не покрывает потребности организма в кальции.