The main function is to help the body absorb magnesium and calcium to keep our bones and teeth healthy.

The strength of our skeleton and the proper structure of bones and teeth depend on vitamin D levels.

A lack of vitamin D in the body leads to decreased absorption of calcium from food, and the body uses (leaches) calcium reserves from the bones, which leads to their fragility.

This is especially important for women, as they lose more calcium than men during pregnancy and breastfeeding.

If a woman has a vitamin D deficiency, then with age she can develop not only osteoporosis - a very dangerous disease in which bones thin and become brittle - but also problems with the cardiovascular system, weakened immunity, etc.

Vitamin D is important for muscles, their strength and ability to withstand stress.

It supports muscle contractions, including cardiac contractions, since the heart is the most important muscle in our body.

Vitamin D is essential for the immune system: the amount of vitamin D in the body affects the area of the bone marrow responsible for the synthesis of immune cells - monocytes, i.e., it improves immunity.

Vitamin D coordinates the production of insulin by the pancreas, i.e., it affects the maintenance of blood glucose levels.

Vitamin D helps increase the production of serotonin - the hormone of joy, which ensures a good mood.

Основная задача - помогать организму усваивать магний и кальций, чтобы наши кости и зубы были здоровыми. Прочность нашего скелета и правильная структура костей и зубов зависят от содержания витамина D. Недостаток витамина D в организме приводит к снижению усвоения кальция из пищи, организм при этом использует (вымывает) запасы кальция из костей, что приводит к их хрупкости.

Это особенно важно для женщин, так как они теряют больше кальция, чем мужчины, когда вынашивают и кормят грудью детей. Если женщина испытывает недостаток витамина D, то с возрастом у нее может развиться не только остеопороз - очень опасное заболевание, при котором кости истончаются и становятся хрупкими - но и могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой, ослабеть иммунитет и т.д.

Витамин D важен для мышц, их силы и способности выдерживать нагрузки. Он поддерживает мышечные сокращения, в том числе сердечные, ведь сердце - это самая главная мышца нашего организма.

Витамин D необходим для иммунной системы: количество витамина D в организме влияет на область костного мозга, ответственную за синтез иммунных клеток - моноцитов, т.е. повышает иммунитет.

Витамин D координирует выработку инсулина поджелудочной железой, то есть оказывает влияние на поддержание уровня глюкозы в крови.

Витамин D способствует повышению выработки серотонина - гормона радости, который обеспечивает хорошее настроение.