Beta-alanine is a naturally occurring amino acid. It increases the amount of carnosine in muscles. Carnosine, in turn, reduces muscle acidification, increases endurance during strength training, and delays fatigue. Please note that beta-alanine may cause a tingling sensation in the body. This is normal and only indicates that the product is working. If this sensation is unpleasant, reduce the dosage.

Beta-alanine combines well with other dietary supplements.

Experts recommend taking this amino acid in combination with creatine. This combination has a positive effect on anaerobic endurance. The mixture should be consumed half an hour before exercise. The athlete experiences a stimulating effect and improves strength performance. Beta-alanine is combined with pre-workout protein shakes.

Regular use can increase muscle mass and accelerate recovery after exercise. This amino acid enhances the effects of sports supplements.

Before taking, consult a specialist. Beta-alanine should not be combined with supplements that already contain it, to avoid exceeding the daily requirement. Taking beta-alanine stimulates the flow of carnosine into muscles. It is an important buffer for muscle tissue. During physical activity, glucose is broken down. The human body is saturated with energy.

Lactic acid is formed in the muscles. The level of hydrogen ions increases. Muscle activity decreases, weakness and fatigue occur. Carnosine reduces muscle acidity and suppresses the processes that cause muscle weakness. Beta-alanine is a replaceable amino acid that is part of biologically active compounds. It is poorly absorbed from regular foods.

To replenish the daily requirement, it is necessary to take the amino acid as a dietary supplement. Beta-alanine can be found in nature as part of vitamin B5, coenzyme A, and also in some proteins. This amino acid is essential in everyday life for providing energy to the brain, muscle cells, and tissues. In addition, it participates in the formation of proteins, which are the building blocks of skeletal muscles. This is why athletes love it. For women, beta-alanine is a lifesaver during the onset of menopause.

When present in sufficient quantities, alanine combats hot flashes by blocking them. This helps improve the quality of life for women over 55. Instructions for menopause: Beta-alanine intake is aimed at accumulating neurotransmitters in the body. Once the required level is reached, you can stop taking the dietary supplement. You can resume the course immediately after the unpleasant symptoms of menopause return. Take 1 tablet one to three times daily, depending on the severity of menopause.

If hot flashes occur one to two times a day, one tablet is sufficient. If you experience 10 or more hot flashes per day, take 3 tablets at equal intervals between doses. The course duration can range from 5 to 10 days, depending on the severity of hot flashes.

The disappearance of menopausal symptoms is a reason to stop taking the drug. The dietary supplement is not habit-forming and does not form addiction. Beta-alanine can be taken throughout the postmenopausal period, with breaks during periods when symptoms are absent. Instructions for exercise: The daily intake of beta-alanine depends on individual factors: weight, gender, and metabolism.

The maximum dosage for an adult is 6 capsules. Beginners are advised to begin with a minimum daily intake of up to 3 capsules and then gradually increase the dosage based on personal sensations and in consultation with a specialist. The course of taking the amino acid is 1-2 months, several times a day. It is necessary to maintain an equal interval between doses. Afterwards, a short break is necessary.

People leading a sedentary lifestyle are recommended to take 1-2 capsules of the active substance. Beta-alanine has a cumulative effect. A single dose will not produce the desired effect. Consult a specialist before beginning a course.

Бета-аланин - это природная аминокислота. Он увеличивает количество карнозина в мышцах. Карнозин, в свою очередь, уменьшает закисленность мышц, увеличивает выносливость при силовых нагрузках, откладывает порог усталости.Обратите внимание, что бета-аланин может вызывать ощущение покалывания в теле. Это нормально и говорит только о том, что продукт работает. Если вам неприятны эти ощущения, снизьте дозировку.

Бета-аланин хорошо сочетается с другими пищевыми добавками. Специалисты рекомендуют комплексно принимать аминокислоту с креатином. Совместный прием положительно воздействует на анаэробную выносливость. Смесь нужно пить за пол часа до занятия спортом. Спортсмен получает стимулирующий эффект, повышают силовые показатели. Бета-аланин сочетают с предтренировочными протеиновыми коктейлями.

Регулярный прием может увеличить мышечную массу. Ускорит восстановительные процессы после физической нагрузки. Аминокислота усиливает действие спортивных добавок. Перед приемом необходимо посоветоваться со специалистом. Бета-аланин не нужно совмещать с комплексами, в состав которых он уже содержится, чтобы не превысить суточную норму.Прием бета-аланина стимулирует поступление карнозина в мышцы. Является важным буфером мышечной ткани. Во время физической нагрузки происходит расщепления глюкозы. Организм человека насыщается энергией. В мышцах образуется молочная кислота. Повышается уровень ионов водорода. Уменьшается активность мышц, возникает слабость, усталость. Карнозин снижает уровень кислотности в мышцах. Подавляет процессы вызывающие слабость в мышцах.Бета-аланин заменимая аминокислота, которая входит в состав биологически активных соединений. Плохо усваивается из привычных продуктов питания. Чтобы восполнить суточную норму необходимо принимать аминокислоту в виде пищевой добавки.В природе встретить бета-аланин можно в составе витамина B5, кофермента A, а также в некоторых белках.

Это аминокислота, которая необходима в повседневной жизни для обеспечения энергией мозга, клеток мышц и тканей. Кроме того, она участвует в формировании белков, которые являются строительным материалом для мышечного скелета. За это ее любят спортсмены. А для женщин бета-аланин становится спасением при начинающемся климаксе.Находясь в достаточном количестве в организме, аланин борется с приступами приливов, блокируя их. Это позволяет повысить качество жизни женщин после 55 лет.

Инструкция при климаксе: Прием бета-аланина направлен на накопление в организме нейротрансмиттеров. После достижения требуемого уровня прием биологически активной добавки можно прекратить. А возобновить курс разрешается сразу после возвращения неприятных симптомов климакса.

Принимают по 1 таблетке от одного до трех раз в день, в зависимости от выраженности климактерического синдрома. Если приливы возникают 1-2 раза в день, достаточно одной таблетки. При 10 и более приливах в течение суток выпивают 3 таблетки с равными временными интервалами между приемами. Продолжительность курса может составлять от 5 до 10 дней, в зависимости от выраженности приливов.

Исчезновение климактерической симптоматики является поводом для прекращения приема препарата.Добавка к пище не вызывает привыкания и не формирует зависимость. Бета-аланин можно принимать на протяжении всего периода постменопаузы с перерывами на то время, когда симптоматика отсутствует.Инструкция при спортивных нагрузках:Суточная норма приема бета – аланина зависит от индивидуальных показателей: веса, пола, метаболизма. Максимальная дозировка вещества для организма взрослого человека 6 капсул. Новичкам рекомендовано начинать прием с минимальной суточной нормы до 3 капсул и далее плавно увеличивать дозировку по собственным ощущениям и согласовании со специалистом. Курс употребления аминокислоты составляет 1-2 месяца, несколько раз в день. Необходимо соблюдать одинаковый промежуток времени между приемом. После необходимо сделать небольшой перерыв.

Людям, ведущим спокойный образ жизни рекомендовано пить 1-2 капсулы действующего вещества. Бета-аланин обладает накапливающим действием. Разовый прием не даст желаемого эффекта. Перед началом курса необходимо посоветоваться со специалистом.