Origine et utilisation des graines de psyllium

Le psyllium ou ispaghul fait partie des plantes médicinales utilisées par les Égyptiens, plus de dix siècles avant J.-C., pour leurs vertus laxatives. Les graines de psyllium sont récoltées à partir de plusieurs plantes de la famille du plantain :Plantago ovata, Plantago ispaghula, Plantago psyllium.

Elles sont cultivées en Europe, en Inde, en Amérique du Sud.

Ces graines minuscules sont enveloppées d'une cosse (le son ou téguments) de fibres solubles capables de retenir l'eau. Le son des graines de psyllium peut avoir un effet bénéfique sur les crises d'hémorroïdes, en ramollissant les selles et aider à favoriser l'équilibre de votre flore intestinale

Action des graines de psyllium

Lesmucilages, des substances qui absorbent jusqu'à huit fois leur volume en eau, constituent le principe actif majeur des enveloppes des graines de psyllium. Les mucilages représentent 20 à 30 de ces enveloppes. Celles-ci soulagent à la fois la constipation (en retenant l'eau des aliments) et la diarrhée (en transformant l'eau des selles en gel).

Dans l'estomac, les fibres des graines de psyllium forment un gel avec les liquides pris lors d'un repas, ralentissant ainsi le passage des aliments vers l'intestin. De plus, pris avec de l'eau avant un repas, le son de psyllium remplit l'estomac et agit comme un coupe-faim.

L'effet des cosses de psyllium sur l'absorption intestinale du cholestérol s'expliquerait par leur capacité à fixer les graisses, empêchant ainsi leur passage dans le sang.

L'OMS donne son avis sur le Psyllium

En 1999, l'Organisation mondiale de la santé a considéré les graines de psyllium ou le son de ces graines comme « un laxatif capable de restaurer et maintenir un transit régulier lors de constipation chronique, d'assurer le traitement des constipations ou lors d'affection comme le syndrome du côlon irritable (l'inflammation chronique du gros intestin) ou la diverticulite (l'inflammation des replis de la paroi intestinale). Le psyllium peut également aider à l'obtention de selles molles lors d'hémorroïdes.

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