The basic principle of healthy eating is a properly planned menu and a balanced diet.

A basic balance of calories and daily activity, along with a carefully selected food group, will help restore the body's balance, improve health, and enhance appearance.

Scientists have proven that oatmeal is essential for a healthy start to the day.

Its benefits are quite significant, as evidenced by the complex of vitamins and minerals it contains.

Furthermore, oatmeal flour makes an excellent base for cookies, pancakes, and jelly.

Its positive effects on health are as follows:

balances and calms the nervous system, helps to cope with stressful situations, overcome depression, improve mood, normalize sleep;

has a beneficial effect on brain function, improves mental activity, memory, clarity;

removes toxins, has excellent absorbent properties that help remove heavy metals and salts from the body;

has a beneficial effect on the gastric mucosa, improves digestion processes, has a calming effect, is useful for stomach diseases such as gastritis and ulcers;

promotes weight loss, is digested by the body for a long time, which gives a long-lasting feeling of satiety.

Oat flour is a popular culinary product.

In addition, it has been used since ancient times in Ayurvedic medicine and cosmetology.

Low gluten content makes this product popular during therapeutic diets.

Since it's gluten-free, flaxseed flour is added to it for baking.

In cosmetology, it's used as masks and scrubs.

They help improve skin tone, tone, impart an even, matte finish, exfoliate, and restore vitality to tired skin.

Oats are a cereal crop that is high in vitamins and minerals, including B vitamins, E, PP, magnesium, calcium, phosphorus, sulfur, sodium, zinc, iron, copper, manganese, and fiber.

Основным принципом здорового питания является правильно составленное меню и сбалансированный рацион. Элементарное соотношение калорий и активности в течение дня, а также специально подобранная группа продуктов поможет привести организм в норму, улучшит здоровье, сделает внешний вид более привлекательным.

Ученые доказали, что для начала нового, здорового дня необходимо завтракать овсяной кашей. Польза ее достаточно велика, об этом свидетельствует комплекс витаминов и минералов, которые находятся в составе. Кроме того, мука из овсяных хлопьев станет прекрасной основой для печенья, блинчиков, киселя. Ее положительное влияние на здоровье заключается в следующем:

уравновешивает и успокаивает нервную систему, помогает пройти стрессовые ситуации, преодолеть депрессию, улучшить настроение, нормализовать сон;

благоприятно влияет на работу головного мозга, улучшает умственную активность, память, ясность;

выводит токсины, обладает прекрасными впитывающими способностями, которые помогают вывести из организма тяжелые металлы, соли;

благоприятно влияет на слизистую желудка, налаживает процессы пищеварения, оказывает успокоительное воздействие, полезно употреблять при заболеваниях желудка, таких как гастрит и язва;

способствует снижению веса, достаточно долго переваривается организмом, что дает длительное ощущение сытости.

Овсяная мука является популярным кулинарным продуктом. Кроме этого, с давних времен ее применяли в аюрведической медицине и косметологии. Низкое содержание глютена делает этот продукт популярным во время лечебных диет. Поскольку клейковины в ней нет, для изготовления выпечки в нее добавляют льняную муку.

В косметологии применяют в качестве масок, скрабов. Они помогают улучшить цвет кожи, тонизируют, придают ровный матовый оттенок, отшелушивают и возвращают жизненную энергию уставшей коже.

Овес – злаковое культурное растение, которое имеет высокое содержание витаминов и минералов, среди них группа В, Е, РР, магний, кальций, фосфор, сера, натрий, цинк, железо, медь, марганец, а также клетчатка.