Keten Tohumu Faydalari
üsürüün düsürülmesini destekler, sindirim sistemine iyi gelir, tümör gelisimini engellemeye destek olur, kan sekerini düsürmeye yardim eder ve cilt sagligina iyi gelir.
Iltihaba Iyi Gelir
Keten tohumu, bitki bazli bir omega 3 yag asidi olan alfa-linolenik asit (ALA) içerir. Dolasim için faydali olan bu asidin anti-inflamatuar etkisi bulunur. Yag asitleri kemik kayiplarina neden olan osteoporoz ile savasmada ve tip 2 diyabete karsi korumada etkilidir.
Uykuyu Rahatlatir
Keten tohumunda bulunan magnezyum uyku ve ruh halini iyilestirirken, manganez kolajen üretimini destekleyerek cilt sagligi ve üzerinde olumlu etki yaratir.
na Faydalidir
Fosfor sayesinde hücrelerin olusmasi ve kemiklerin korunmasi saglanabilir. Bakir ise enerji ve kolajen üretimini destekler. Ayrica vücutta oksijen tasiyan kirmizi kan hücreleri için gereklidir.
Sinir Sistemini Korur
Içeriginde bulunan tiamin, enerji vererek sinir sisteminin korunmasina yardimci olur.
Ihtimalini Azaltmaya Katkida Bulunabilir
Keten tohumunun faydalari arasinda güçlü bir antioksidan olmasi da bulunur. Polifenol adli antioksidanlardan zengin olan keten tohumu, bu sayede oksidatif strese karsi kanserden ve kalp hastaliklarindan korur.
Oksidatif strese maruz kalmamak örodejeneratif hastaliklar riskini düsürür.
ün Düsürülmesini Destekler
Keten tohumunda bulunan yaglar kalp sagligini destekler. Bu yaglar kötü üsürmede, damar sertlesmesini ve felci önlemede etkili olabilir. Bir arastirmaya göre, düzenli olarak keten tohumu tüü yüü yüzde 15 düsürdü.
Sindirim Sistemine Iyi Gelir
Keten tohumu, hem çözünür hem de çözünmeyen lif içerir. Çözünür lifler, diskiyi yumusatir. Böylece bagirsaklarda kolay emilim saglanmis olur. Çözünmeyen lifler ise atiklarin bagirsaklarda kolay hareket etmesini saglayarak düzenli sindirim için uyarici bir rol oynar. Bu iki tip lif, saglikli sindirim için birlikte çalisir. Toksinlerin ve fazla yaglarin vücuttan atilmasi bu lifler sayesinde olur.
Tümör Gelisimini Engellemeye Destek Olur
Keten tohumu, lignan içerigi sayesinde öümörlerinin gelisimini engellemede yardimcidir. Bu bilesiklerin yeni kan damarlari olusturmasini ve büyümesini durdurabilecek gücü vardir. Bir arastirmaya göre, düzenli olarak keten tohumu tü önleme orani yüzde 18'dir.
Kan Sekerini Düsürmeye Yardim Eder
Keten tohumunun kan sekerini düsürmede de etkili olabilecegine dair arastirmalar mevcut. Insülini iyilestiren bu besinin diyabeti önlemede de faydali sagladigi öne sürülür.
Keten Tohumu Yagi Cilt Sagligina Iyi Gelir
Keten tohumunun cilde faydalari keten tohumu yagi ile gözle görülür olarak fark edilir. Arastirmaya göre, keten tohumu yagi kullanan kadinlarin cilt hassasiyetlerinde önemli bir düsüs yasanirken, cilt pürüzleri ve pullanma sikayetlerinde azalma olmustur. Pürüzsüz ve nem dengesi saglanmis bir cilt, keten tohumunun cilde faydalari arasindadir. Keten tohumu saça faydalari ile de bilinen bir besindir. Keten tohumundaki omega 3, saç köklerini beslerken kepek olusumuna engel olup daha parlak bir görünüm verir. E vitamini içerigi ise kirilmalara dayanikli ve nemini koruyan saçlara sahip olmaya yardimci olur.
Kilo Vermeye Yardimci Olur
Protein deposu keten tohumundaki çözünür lifler, su ile birlestiginde jel gibi bir kivam alirlar. Bu da midenin bosalmasini geciktirir. Bu durum açligin ötelenerek tokluk hissinin uzun süre devam etmesi anlamina gelir. Arastirmalarla, günde 2 kasik keten tohumu tü çevresinde incelme oldugu saptanmistir.
Veganlar Için Besleyici Bir Gidadir
Bitkisel bir protein ve omega 3 yag asidi kaynagi olan keten tohumu, vegan ve vejetaryenler için iyi bir besindir. Veganlar için yumurta yerine kullanilabilir.
Keten Tohumu Yaginin Faydalari
Keten tohumu yaginin faydalari arasinda sunlar bulunur: Keten tohumu yagi cilt kuruluguna iyi gelir, ve leri azaltir, ciltteki erken yaslanmayi engeller, cildi sikilastirarak cilt sarkmalarini önler, sizi güötü etkilerini azaltir, cildin elastikiyetini artirarak daha genç ve saglikli görünmesini saglar.
Cilt Kurulugunu Giderir
Keten tohumu yaginda bol miktarda Omega-3 yag asitleri bulunur. Keten tohumu yagi, cildi nemlendirir ve cilt kurulugunu giderir.
ve leri Azaltir
Keten tohumu yagi, anti-inflamatuar özellikleri sayesinde ve lerin azalmasina yardimci olabilir.
Yaslanma Etkilerini Azaltabilir
Keten tohumu, antioksidan açisindan zengindir ve ciltteki serbest radikallerle savasarak ciltteki erken yaslanmayi önleyebilir.
Omega-3 ve omega-6 yag asitleri, ciltteki ince çizgilerin ve kirisikliklarin azalmasina yardimci olur.
Yara ve Çiziklerin Iyilesmesine Katkida Bulunur
Keten tohumu yaginin cilt üzerindeki küçük yaralarin ve çiziklerin daha hizli iyilesmesine katki saglayabilecegi gözlemlenmistir.
Cildi Sikilastirir
Lignan ve antioksidanlar içeren keten tohumu yagi, cildin sikilastirarak cilt sarkmalarini önler.
Cildinizi Günesin Zararli Isinlarindan Korur
Keten tohumu yagi, cildi UV isinlarinin neden oldugu zararlara karsi koruyabilir. Omega-3 yag asitleri, günesin neden oldugu inflamasyonu azaltmaya yardimci olur.
Omega-3 yag asitlerinin anti-inflamatuar ö.
Cilt Esnekligini Artirir
Keten tohumu yagi, cildin elastikiyetini artirarak daha genç ve saglikli bir görünüm elde edilmesini saglayabilir.
Kadinlar Için Keten Tohumunun Faydalari
Keten tohumunun kadin sagligi açisindan da faydalarindan bahsedilebilir. Hamile kalma ihtimalini artirabilir. Yumurtlamayi desteklerken hormonal dengesinin geri kazanilmasinda yardimcidir. örülen kardiyovasküler hastalik riskini düsürebilir. Ayrica menopozla birlikte baslayan sicak basmalarina karsi keten tohumunun rahatlatici bir etkisi olabilir.
Keten Tohumu Maskesi Nasil Yapilir?
Bir çorba kasigi ögütülmüs keten tohumunu üç çorba kasigi suyla karistirip on dakika kadar bir süre boyunca bekletin. Karisim jel kivamina geldiginde, daha önceden temizlediginiz cildinize sürün. 20 dakika bu sekilde bekledikten sonra yüzünüzü yikayin.
Keten tohumu maskesi, cildi nemlendirir, cilde esneklik kazandirir, ve lerin azalmasini saglar.
Keten Tohumu Nasil Kullanilir?
Keten tohumu farkli sekillerde tüketilir. Keten tohumu yag, un, toz ve kapsülleri gibi farkli formlarda kullanilir. Keten tohumunun omega-3 yag asitlerinden tam anlamiyla yararlanabilmek için ögütülmesi önerilir bütün tohumlar sindirim sistemi tarafindan tam olarak parçalanamayabilir. Geçmisten beri amaç ü.
Keten Tohumu Nasil Tüketilir?
- Ögütülmüs keten tohumu tükettikten sonra yeterince su içilmelidir. Yeterli su içmek keten tohumunun sindirim sistemini destekleyici etkisini artirir.
- Bir bardak suya bir yemek kasigi ögütülmüs keten tohumu koyarak sabahlari bunu tüketmek sindirim sistemini harekete geçirir.
- Keten tohumunun yulaf lapasi, smoothie veya yogurt gibi besinlerle kullanimi besin degerini artirir.
- Salatalara eklenen bir yemek kasigi ögütülmüs keten tohumu, lif ve omega-3 alimini artirir.
- Ekmek, kek ve muffin hamur ürünlerine eklerek kullanilabilir. Böylece bu tip besinleri daha faydali hale getirirsiniz.
- Keten tohumu, su ile karistirildiginda jel olusmasini saglar ve vegan tariflerde yumurta yerine kullanilabilir.
- Smoothie'lere eklenen ögütülmüs keten tohumu, koyulastirici bir etki yapar ve smoothie'nizin besin degerini artirir.
- Aksam yemeginden sonra bir kase yogurda karistirilmis keten tohumu, gece boyunca sindirimi destekler.
- Günde 2 yemek kasigindan fazla ögütülmüs keten tohumu tüketmek, bazi kisilerde gastrointestinal rahatsizliklara neden olabilir. Bu nedenle dikkatli tüketilmesi önerilir.
Keten Tohumunun Zararlari
Peki keten tohumunun zararlari nelerdir ve kimler için zararlidir?
- Özellikle hamileler ve emziren kadinlarin keten tohumu tüketmemeleri önerilir.
- Yüksek potasyum içerigi keten tohumunu böbrek hastaligi olanlar için olumsuz etkileyebilir.
- önlemede faydali olsa da özellikle ööstrojen içerigi ile nedeniyle keten tohumu tüketilmemelidir.
- Divertikülit hastaligi olanlar sadece keten tohumunu degil, hiçbir tohum bütün olarak yememelidir.