5-hydroxytryptophan (5-HTP) is a natural substance produced in our body from the amino acid tryptophan and, in turn, is a precursor of serotonin (the "happiness hormone") and melatonin (the "sleep hormone").

Serotonin regulates many processes, such as pain threshold (with a lack of serotonin, pain is felt much more acutely), enhances platelet activity (responsible for the blood clotting process), and is also a neurotransmitter and reduces the severity of depressive states. Melatonin is produced by the body at night and promotes sleep and a more restful, deep sleep.

Melatonin reduces nervous and physical activity, participates in the regulation of the cardiovascular, endocrine, and other systems.

Tryptophan is an essential amino acid that is not produced in the body - it must be obtained from outside: from food or supplements. A deficiency can lead to increased depression, poor sleep, increased irritability, and decreased recovery and performance.

Supplementing with tryptophan can help address these issues, but 5-hydroxytryptophan (5-HTP) has been shown to be more effective. It penetrates the blood-brain barrier more effectively and quickly, and, unlike tryptophan, is not utilized by other tissues, such as muscle, but is directly used to synthesize serotonin and melatonin.

Thus, it has a more powerful effect in smaller doses.

In nature, 5-hydroxytryptophan is found in large quantities in the seeds of the Griffonia simplicifolia plant—at levels ranging from 3 to 7 percent. Therefore, it is sold as part of a Griffonia extract, typically containing 100 mg of 5-HTP per tablet or capsule.

5-гидрокситриптофан (5-HTP) – это природное вещество, вырабатывающееся в нашем организме из аминокислоты триптофан и, в свою очередь, являющееся предшественником серотонина («гормона счастья») и мелатонина («гормона сна»).

Серотонин регулирует множество процессов, например, болевой порог (при недостатке серотонина боль чувствуется намного острее), усиливает деятельность тромбоцитов (отвечают за процесс свертывания крови), а также является нейромедиатором и снижает остроту депрессивных состояний. Мелатонин вырабатывается организмом в ночные часы и способствует засыпанию и более спокойному глубокому сну. Мелатонин понижает нервную и физическую активность, участвует в регуляции деятельности сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем.

Триптофан является незаменимой аминокислотой, не вырабатываемой в организме, — он должен поступать извне: с пищей или из добавок. При его недостатке усиливаются депрессивные состояния, ухудшается сон, нарастает раздражительность, снижается скорость восстановления и работоспособность. Дополнительный прием триптофана помогает решить эти проблемы, но установлено, что 5 гидрокситриптофан (5-HTP) действует лучше. Он эффективнее и быстрее проникает через гематоэнцефалический барьер и, в отличие от триптофана, не используется другими тканями, например, мышечными, а непосредственно используется для синтеза серотонина и мелатонина. Таким образом оказывает более сильный эффект в меньших дозах.

В природе 5-гидрокситриптофан содержится в большом количестве в семенах растения Гриффония Простолистная (Griffonia simplicifolia) – на уровне нескольких процентов (от 3 до 7). Поэтому в продажу он поступает в составе экстракта гриффонии, содержащего обычно 100 мг 5-htp на одну таблетку или капсулу.