BLUEBERRY BENEFITS

Here are some of the health benefits of blueberries:

Healthy Bones

Blueberries contain iron, phosphorus, calcium, magnesium, manganese, zinc, and vitamin K. Each of these is a bone component. Adequate intake of these minerals and vitamins contributes to the development and maintenance of bone structure and strength.

Skin health

Collagen is the skin's support system. It's an essential nutrient for vitamin C, helping to prevent skin damage from sun, pollution, and smoke. Vitamin C also helps collagen smooth wrinkles and strengthen overall skin texture. One cup of blueberries provides 24 percent of the recommended daily allowance of vitamin C.

Help lower blood pressure

Maintaining low sodium levels is essential for maintaining a healthy blood pressure. Blueberries are sodium-free. They contain potassium, calcium, and magnesium. Some studies have shown that a diet low in these minerals is associated with higher blood pressure. A diet adequate in these minerals is thought to help lower blood pressure.

Lowers bad cholesterol

Research shows that the high fiber content and abundant antioxidants in blueberries can help reduce LDL (bad) cholesterol, making them an ideal dietary supplement in the fight against many heart diseases. Blueberries also contain potassium, calcium, and magnesium, which help lower blood pressure.

Weight Loss

The high fiber content in blueberries improves digestion and weight loss. They also promote satiety and, according to research, may help reduce belly fat.

Eye Care

Due to their antioxidant properties, blueberries can delay age-related ocular problems. These include macular degeneration, cataracts, myopia and hyperopia, dryness, and retinal infections.

Boosts Immunity

The antioxidants found in blueberries can strengthen your overall immune system and prevent infections. A strong immune system reduces the chance of contracting infectious diseases caused by bacteria and viruses.

YABAN MERSINININ FAYDALARI

Yaban mersininin saglik açisindan faydalarindan bazilari sunlardir:

Saglikli kemikler

Yaban mersini, demir, fosfor, kalsiyum, magnezyum, manganez, çinko ve K vitamini içerir. Bunlarin her biri bir kemik bilesenidir. Bu mineral ve vitaminlerin yeterli miktarda alimi kemik yapisinin ve gücünün artmasina ve korunmasina katkida bulunur.

Cilt sagligi

Kolajen cildin destek sistemidir. C vitamini için temel bir besin maddesidir ve günes, kirlilik ve dumandan kaynaklanan cilt hasarlarini önlemeye yardimci olur. C vitamini ayrica kolajenin kirisikliklari yumusatmasini ve genel cilt dokusunu güçlendirmesini saglar. Bir bardak yaban mersini, önerilen günlük C vitaminin yüzde 24'ünü saglar.

Kan basincini düsürmeye yardimci

Düsük sodyum seviyelerini korumak, kan basincini saglikli bir seviyede tutmak için esastir. Yaban mersini sodyum içermez. Potasyum, kalsiyum ve magnezyum içerir. Bazi çalismalar, bu minerallerin düsük oldugu beslenmenin daha yüksek kan basinci ile iliskili oldugunu göstermistir. Bu minerallerin yeterli miktarda oldugu beslenmenin kan basincini düsürmeye yardimci oldugu düsünülmektedir.

Kötü kolesterolü düsürür

Arastirmalar yaban mersini içindeki yüksek lif içerigi ve bol miktardaki antioksidanlarin LDL (kötü) kolesterolün erimesine yardimci olabilecegini ve onlari birçok kalp hastaligina karsi mücadelede ideal bir besin takviyesi haline getirdigini göstermektedir. Yaban mersiniaAyrica kan basincini düsürmeye yardimci olan potasyum, kalsiyum ve magnezyum içerirler.

Kilo kaybi

Yaban mersininin içeriginde bulunan yüksek lif içerigi, sindirim ve kilo kaybini arttirir. Ayrica toklugu tesvik ederler ve bir arastirmaya göre de göbek yagini azaltmaya yardimci olabilirler.

Göz bakimi

Yaban mersini, antioksidan özellikleri nedeniyle yasa bagli oküler sorunlari geciktirebilir. Bunlar maküler dejenerasyon, katarakt, miyopi ve hipermetropi, kuruluk ve retina ile ilgili enfeksiyonlari içerir.

Bagisikligi artirir

Yaban mersini içinde bulunan antioksidanlar, genel bagisiklik sisteminizi güçlendirebilir ve enfeksiyonlari önleyebilir. Bagisiklik sisteminiz güçlü oldugunda, bakteri ve virüslerin neden oldugu bulasici hastaliklara yakalama sansini azaltir.