Vitamin D3 is a "sunshine vitamin" synthesized during sun exposure under the influence of ultraviolet radiation.

For a long time, it was believed that vitamin D3 was necessary only for children to prevent rickets, promote proper growth, and regulate calcium and phosphorus metabolism in the body.

Recently, much attention has been paid to the study of the effect of vitamin D3 on the body.

Its impact on all systems and organs is being studied.

The data obtained indicate that vitamin D3 is necessary for a wide range of physiological processes in the body.

Geographical location of the region of residence, season, time of day, length of daylight hours, cloudiness, use of sunscreen, and poor nutrition affect the production of vitamin D3.

According to research, 74-82% of Russian residents of all age groups experience a deficiency of vitamin D3.

Our body can obtain it only from certain foods or by synthesizing it when exposed to the sun.

Vitamin D3 deficiency can lead to a number of disorders in the body, which may be subtle and often go unnoticed in the early stages.

Certain population groups are extremely susceptible to vitamin D deficiency:

Older people, whose skin cannot effectively synthesize vitamin D3 with age;

People with limited sun exposure who are indoors during the day do not receive adequate amounts of vitamin D3;

Obese people, since excess subcutaneous fat absorbs more vitamin D3, reducing its availability to the bloodstream;

People who regularly take certain medications, the intake of which affects the conversion of the vitamin to inactive forms.

Benefits of Vitamin D3:

Vitamin D3 promotes the proper absorption of calcium and phosphorus in the body.

With a vitamin D3 deficiency, bone tissue loses strength, which increases the risk of musculoskeletal diseases;

Vitamin D3 is involved in many physiological processes, including muscle metabolism.

It helps reduce muscle pain and accelerate recovery after exercise, increasing muscle tone and elasticity.

Vitamin D3 consumption maintains muscle mass, strength and speed of muscle contraction, helps reduce the frequency of muscle cramps, and serves as injury prevention during physical activity or sports;

One of the most important roles of vitamin D3 is strengthening the immune system.

D3 plays a key role in stimulating the immune system, helps reduce the risk of autoimmune disorders and chronic inflammation;

Vitamin D3 helps maintain a good mood and reduce the risk of depression.

It stabilizes the psyche, increases energy, and helps improve concentration, memory, and psychomotor skills.

Vitamin D3 helps improve skin condition.

Витамин D3 — это «солнечный витамин», синтез которого происходит при нахождении на солнце, под воздействием ультрафиолета.

Долгое время считалось, что витамин Д3 необходим только детям для профилактики рахита, правильного роста и регулирования обмена кальция и фосфора в организме.

В последнее время изучению влияния витамина Д3 на организм уделяется большое внимание. Изучается его влияние на все системы и органы. Полученные данные указывают на то, что витамин Д3 необходим для широкого спектра физиологических процессов в организме.

Географическое местоположение региона проживания, сезон, время суток, продолжительность светового дня, облачность, применение солнцезащитных кремов, скудное питание сказываются на выработке витамина D3.

По данным исследований 74-82 % жителей России всех возрастных групп испытывают недостаток в витамине Д3. Получить его наш организм может лишь из некоторых продуктов или синтезируя его при нахождении на солнце.

Дефицит витамина D3 может приводить к ряду нарушений в организме, которые могут быть неявными и часто оставаться незамеченными в начальных стадиях.

Некоторые группы населения крайне восприимчивы к нехватке витамина D:

пожилые люди, у которых с возрастом кожа не может эффективно синтезировать витамин D3;

люди с ограниченным пребываем на солнце, которые в дневное время находятся в закрытых помещениях, не получают адекватное количество витамина Д3;

люди, страдающие ожирением, так как избыточное количество подкожного жира поглощает больше витамина D3, уменьшает его доступность для кровообращения;

люди, постоянно принимающие некоторые лекарственные средства, прием которых влияет на переход витамина в неактивные формы.

Польза Витамина D3:

Витамин D3 способствует правильному усвоению кальция и фосфора в организме. При дефиците витамина D3 костная ткань теряет прочность, что повышает риск возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата;

Витамин D3 принимает участие во множестве физиологических процессов, в том числе, в метаболизме в мышечной ткани. Способствует снижению мышечной боли и ускорению восстановления после тренировок, повышению тонуса и упругости мышц. Употребление витамина Д3 поддерживает мышечную массу, уровень силы и скорость сокращения мышц, способствует уменьшению частоты судорог в мышцах, служит профилактикой травм во время физической активности или занятий спортом;

Одна из важнейших ролей витамина D3 – это укрепление иммунитета. D3 играет ключевую роль в стимулировании иммунной системы, способствует снижению риска развития аутоиммунных нарушений и хронических воспалений;

Витамин D3 способствует поддержанию хорошего настроения и снижению риска возникновения депрессий. Он стабилизирует психику, повышает энергичность, способствует улучшению концентрации внимания, памяти, психомоторики;

Витамин D3 способствует улучшению состояния кожи.