RPS Nutrition Creatine is pure creatine monohydrate—the most popular, proven effective, and best value form of creatine. Creatine monohydrate has numerous positive biological properties: It significantly increases strength and endurance in all sports (except chess and computer games). It accelerates recovery after training. It helps prevent connective tissue injuries by hydrating joints and muscle tissue, increasing their water content. It is not destroyed by water and is almost not destroyed in the stomach, and is easily absorbed. It does not require a loading phase. It has no side effects, other than water retention within muscle cells, which is sometimes even desirable for strength athletes. Interestingly, simple carbohydrates aren't the only things that promote faster and more complete absorption of creatine by muscles. Whey protein and individual amino acids, such as glutamine and arginine, have the same properties. Therefore, unlike the common method of diluting creatine in sweet tea or juice, it can be just as effectively diluted in a gainer or simply in a serving of whey protein powder mixed with water, or mixed with unsweetened tea and pure glutamine. The latter two methods are especially important for those monitoring their body weight or following fat-burning diets. A distinct advantage of regular creatine monohydrate is that it is converted into toxic creatinine in the body more slowly than many other trendy and modern forms. Moreover, water retention with creatine monohydrate and newer forms is similar, as evidenced by studies conducted with athletes from various sports. Important! The recommended safe intake of creatine is 3-20g per day, which should be divided into servings of no more than 5g to improve absorption. It is best taken after meals. If the indicated dosage is exceeded, diarrhea, headache, increased blood pressure, and other disorders associated with weight gain due to fluid retention in tissues may occur.

Креатин RPS Nutrition - это чистый креатин моногидрат - самая популярная, доказано эффективная и самая выгодная форма креатина с точки зрения соотношения Цена/Качество. Креатин моногидрат имеет массу положительных биологических свойств: Реально повышает силу и выносливость в любых видах спорта (кроме шахмат и компьютерных игр). Ускоряет восстановление после тренировки. Способствует профилактике травм соединительной ткани - за счёт как раз обводнения суставов и мышечной ткани - повышения в них содержания воды. Не разрушается в воде и почти не разрушается в желудке, хорошо усваивается. Не требует фазы загрузки. Не имеет побочных действий, кроме задержки воды, которая для спортсменов в силовых видах спорта даже иногда желательна, внутри мышечных клеток.Интересно, что не только простые углеводы способствуют более быстрому и полному усвоению креатина мышцами. Такое же свойство есть и у сывороточного белка, и у отдельных аминокислот. Например, у глютамина и аргинина. Поэтому, в отличие от общепринятого метода разведения креатина в сладком чае или соке, его можно с такой же эффективностью развести в гейнере или просто в порции сывороточного протеина на воде, или смешать с несладким чаем и с чистым Глютамином. Последние 2 метода особенно важны для людей, контролирующих вес тела или сидящих на жиросжигающих диетах. Несомненным плюсом обычного креатина моногидрата является тот факт, что он медленнее преобразуется в организме в токсичный креатинин, чем многие другие модные и современные формы. При этом задержка воды при использовании креатина моногидрата и новых форм одинакова - об этом свидетельствуют исследования, проведенные с участием спортсменов от различных видов спорта. Важно! Рекомендованная безопасная норма потребления креатина - 3-20г в сутки, которая для улучшения усвоения должна быть разделена на порции не более 5г. Принимать его лучше после еды. При превышении указанной дозировки могут появиться диарея, головная боль, повышение артериального давления и другие нарушения, связанные с увеличением массы тела за счет задержки жидкости в тканях.