Glutamine is a nonessential amino acid that is a component of many proteins in our body. Glutamine is the raw material for the liver's synthesis of glutathione, which is the body's main anti-catabolic and antioxidant. For example, experiments on dogs have shown that during physical exertion, glutamine consumption in the liver increases fivefold. This means the liver uses glutamine, converting it into glutathione, to neutralize the avalanche of free radicals that are an integral part of any physical activity, but especially aerobic exercise. Without this neutralization mechanism, we would simply die from wear and tear and damage to all internal organs, and the more physical activity we engage in, the faster this process occurs. Therefore, contrary to the common belief that glutamine supplementation is only needed for bodybuilding, glutamine will significantly improve the well-being and recovery of athletes in any aerobic sport. RPS NUTRITION team athletes use glutamine powder during pre-competition preparation during grueling daily workouts aimed at burning subcutaneous fat. They report faster recovery, better sleep, and reduced susceptibility to viral colds. Important! If you don't exercise or lead an active lifestyle, the Russian Ministry of Health recommends the following daily glutamine intake: 0.5-1 g per day. The recommended intake for athletes is 5 g per day. Important for any sport, glutamine accounts for up to 60% of muscle fiber protein, making it suitable for athletes of all sports requiring rapid and complete recovery after long, daily workouts—both strength and endurance. After all, any training has a traumatic effect on muscle fibers, so it's especially important to deliver four amino acids—BCAAs (leucine, isoleucine, and valine) and glutamine—to muscle cells as quickly as possible. Moreover, they have a synergistic effect, meaning they mutually enhance each other's effects. It stimulates the synthesis of immunoglobulins, thereby boosting immunity. This effect of glutamine is only evident at relatively high doses—10-15g per day, best divided into 2-3 doses. Both alone and in combination with BCAAs, it increases GH (growth hormone) secretion, which promotes lipolysis (fat breakdown) and the restoration of connective tissue proteins (collagen and elastin), which make up our skin, ligaments, joints, and cartilage.

Глютамин - это одна из заменимых аминокислот, которая является составной частью многих белков нашего организма. Глютамин является сырьем для синтеза печенью глютатиона, который является в нашем организме главным антикатаболиком и антиоксидантом. Так, в опытах на собаках было доказано, что при физической нагрузке расход Глютамина в печени увеличивается в 5 раз, т.е. печень использует Глютамин, переводя его в глютатион, для обезвреживания лавины свободных радикалов, которые являются неотъемлемыми спутниками любой физической, но особенно аэробной нагрузки. Без этого механизма обезвреживания мы бы просто умирали от изношенности и повреждения всех внутренних органов, причём тем быстрее, чем больше физических нагрузок было бы в нашей жизни. Поэтому в отличие от устоявшегося стереотипа, что приём глютамина нужен только в бодибилдинге, именно глютамин значительно улучшит самочувствие и восстановление спортсменов и в любых аэробных видах спорта. Спортсмены команды RPS NUTRITION на предсоревновательной подготовке в период ежедневных изматывающих тренировок, направленных на сжигание подкожного жира, используют глютамин в порошке и отмечают более быстрое восстановление, лучший сон и меньшую восприимчивость к вирусным простудным заболеваниям. Важно! Если Вы не занимаетесь спортом и не ведете активный образ жизни, то МинЗдрав России рекомендует следующую норму потребления глютамина в сутки: 0,5-1г в сутки. Рекомендованная норма потребления для спортсменов составляет 5г в сутки. Применительно к любому виду спорта важно, что из глютамина состоит до 60% от массы всех белков мышечных волокон, поэтому он может использоваться спортсменами всех видов спорта, где требуется быстрое и полное восстановление после ежедневных многочасовых тренировок - причём, как силовых, так и на выносливость. Ведь любая тренировка носит травматический эффект для мышечных волокон, поэтому особенно важно, как можно быстрее доставить в мышечные клетки 4 аминокислоты - это ВСАА (лейцин, изолейцин и валин) и глютамин. Причём, они обладают эффектом синергизма, то есть взаимно усиливают действие друг друга. Он стимулирует синтез иммуноглобулинов, т.е. повышает иммунитет. Такое действие глютамина проявляется только при достаточно высоких дозировках - 10-15г в день, которые лучше разбить на 2-3 приема. И сам по себе, и в комбинации с ВСАА увеличивает секрецию ГР (гормона роста), что способствует липолизу (расщеплению жира), восстановлению белков соединительной ткани (коллагена и эластина), из которых состоят наша кожа, связки, суставы и хрящи.