Benefits of Cashews The composition of cashews is so diverse that they have a positive effect on the entire human body. Cashews contain unsaturated fatty acids – Omega 3, Omega 6, and Omega 9, which interact with each other and perfectly support the nervous system. In addition, cashews are often a source of B vitamins, as well as beneficial minerals such as potassium, magnesium, zinc, selenium, copper, iron, and others. For example, cashews contain 73% of the daily value of magnesium, which is responsible for muscle contraction. Benefits of Macadamia Nuts Macadamia nuts are rich in nutrients. They are especially rich in vitamins E, PP, and group B, as well as macro- and microelements such as calcium, selenium, copper, phosphorus, zinc, and potassium. Like other nuts, macadamia nuts have a high concentration of fatty acids. Benefits of Walnuts It is no wonder that walnuts are believed to support brain function. The fatty acids it contains improve memory and have a sedative effect, thereby reducing the effects of stress and nervous tension. The abundant vitamins and microelements nourish the body, restore strength, and boost immunity. A 100-gram serving is approximately equivalent in nutritional value to half a wheat loaf or a liter of milk. Benefits of Almonds: Almonds are beneficial due to their natural composition. They are a source of calcium, iron, magnesium, phosphorus, and potassium. They are rich in B vitamins (B1, B2, B3, B5, B6, B9), as well as tocopherol (vitamin E) (1). Almonds are beneficial for the heart and blood vessels, as they contain numerous unsaturated fats, amino acids, and minerals. They are rich in plant flavonoids, which are activated by vitamin E. Benefits of Pistachios: Pistachios occupy a special place among nuts. They contain a large number of beneficial substances, which have a beneficial effect on human health. These nuts help restore psycho-emotional balance and the cardiovascular system, and have a tonic and antioxidant effect on the body.

Польза кешью Состав ореха настолько разнообразен, что кешью оказывает положительное влияние на весь организм человека. Кешью содержит ненасыщенные жирные кислоты – Омега 3, Омега 6 и Омега 9, которые взаимодействуют между собой и прекрасно поддерживают работу нервной системы. Кроме этого, зачастую кешью становится источником витамина группы В, а также таких полезных минералов как калий, магний, цинк, селен, медь, железо и так далее. Например, в орехе содержится 73 % суточной нормы магния, который отвечает за мышечные сокращения. Польза макадамии Макадамия содержит большое количество питательных веществ. Больше всего в ней витаминов E, РР и группы B, а также макро- и микроэлементов, таких как кальций, селен, медь, фосфор, цинк, калий. Как и в других орехах, в макадамии высокая концентрация жирных кислот. Польза грецкого ореха Недаром считается, что грецкий орех помогает работе мозга. Жирные кислоты в его составе улучшают память и обладают седативным эффектом, тем самым снижая влияние стрессов и нервного перенапряжения. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в большом количестве, питают организм и восстанавливают силы, а также повышают иммунитет. Порция в 100 г по питательности примерно равна половине пшеничной булки или литру молока. Польза миндаля Миндаль полезен за счет своего природного состава. Это источник кальция, железа, магния, фосфора и калия. В нем много витаминов группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9), а также токоферола (витамина Е) (1). Миндаль полезен для сердца и сосудов, так как он содержит множество ненасыщенных жиров, аминокислот и минералов. Орехи богаты растительными флавоноидами, которые активизируются при помощи витамина E. Польза фисташек Фисташки занимают особое место среди орехов. Они содержат большое количество полезных веществ и это благоприятно отражается на здоровье человека. Эти орешки воздействуют на восстановление психоэмоционального фона, сердечно-сосудистую систему, оказывают тонизирующее и антиоксидантное действие на организм.