The uniqueness of the B vitamins lies in the synergy of their substances and their complex action, although each compound has a broad impact on numerous processes in the body. Vitamin B1, or Thiamine, was the first substance that scientists identified in the entire group. It is considered essential for energy production in the body's cells, especially in the heart and brain. Thiamine deficiency leads to cognitive decline, muscle loss, atrophy, high blood pressure, and other cardiovascular diseases. B3, or Niacin, is involved in the creation of one of the vital enzymes and has a significant impact on overall health. It regulates blood cholesterol levels. Niacin strengthens joints, so its deficiency can negatively affect cartilage tissue. B5, or Pantothenic acid, synthesizes two essential enzymes responsible for the breakdown of fats and carbohydrates to create energy. It is also involved in the production of adrenal hormones and red blood cells. Consuming the daily requirement of this substance significantly reduces the impact of stress on the body and prevents a wide range of diseases and disorders. B6, or Pyridoxine, is the most important compound in this group. It is involved in protein synthesis and structural components. It influences the nervous system, forms red blood cells, and is necessary for the synthesis of many hormones and supports the body's immune functions. A deficiency can cause seizures, impaired neuromuscular communication and nerve function, impaired glucose absorption, and anemia. Pyridoxine has a particularly pronounced effect on the condition of the skin, hair, and nails. Regularly consuming the daily requirement improves health, strengthens the structure, and accelerates the restoration of nails, hair, and skin. B9, or Folic Acid, works in conjunction with vitamin B12. It is involved in vital processes such as cell division and DNA synthesis. A deficiency disrupts proper cell division, which can lead to a variety of disorders. Folic acid intake plays a vital role in maintaining the health of the fetus during pregnancy. Low levels of this substance increase the risk of fetal defects. Vitamin B9 deficiency also increases the risk of osteoporosis, atherosclerosis, chronic depression, and certain types of cancer. Vitamin B12, or cobalamin, like B9, is vital for the body. Biotin is often added to skincare products in the cosmetics industry, but it is practically not absorbed in this form. To maximize its bioavailability, it must be taken as a dietary supplement.

Уникальность витаминов группы B заключается в синергии веществ и комплексном действии, хотя каждое соединение имеет широкое влияние на множество процессов в организме. Витамин B1 или Тиамин – был первым веществом, которое ученые смогли выявить во всей группе. Считается незаменимым для создания энергии в клетках организма, в особенности в сердце и головном мозге. Дефицит Тиамина приводит к ухудшению когнитивных функций, потере мышечной массы, атрофии, повышению артериального давления и прочим сердечно-сосудистым заболеваниям.B3 или Ниацин – участвует в создании одного из жизненно необходимых ферментов и оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья. Регулирует уровень холестерина в крови. Ниацин укрепляет суставы, потому его дефицит может негативно сказаться на хрящевых тканях.B5 или Пантотеновая кислота – синтезирует два важнейших фермента, которые отвечают за расщепление жиров и углеводов для создания энергии. Также участвует в выработке гормонов надпочечников и красных кровяных телец. Потребление суточной нормы вещества существенно снижает влияние стресса на организм и препятствует целому ряду заболеваний и расстройств.B6 или Пиридоксин – важнейшее соединение группы. Участвует в белковом синтезе и структурных компонентах. Оказывает влияние на нервную систему, формирует красные кровяные тельца, необходим для синтеза многих гормонов и поддержания иммунных функций организма. При недостаче вещества могут появляться судороги, нарушение нейромышечной связи и функции нервов, ухудшение усвоения глюкозы и анемия. Особенно выраженно Пиридоксин сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. При регулярном получении суточной нормы вещества повышается здоровье, укрепляется структура, ускоряется восстановление ногтей, волос и кожного покрова.B9 или Фолиевая кислота – работает совместно с витамином B12. Участвует в жизненно важных для организма процессах, таких как деление клеток и синтез ДНК. При дефиците вещества нарушается корректное деление клеток, что может привести к целому ряду сбоев в организме. Получение Фолиевой кислоты играет важнейшую роль в поддержании здоровья ребенка во время беременности. При низком уровне вещества повышается риск развития дефектов плода. Также в случае недостатка витамина B9 повышаются риски развития остеопороза, атеросклероза, хронических депрессий и некоторых видов рака.B12 или Кобаламин – как и B9, жизненно важен для организма. Биотин косметологической сфере биотин часто добавляют в средства по уходу за кожей, но в такой форме он практически не усваивается. Для максимизации биодоступности вещества его необходимо принимать в виде пищевых добавок.