Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 900mg 200 caps is the most important sports nutrition supplement for strength and speed-strength sports.

In the body, creatine actively produces energy (ATP), which is used at high intensity in a short period of time.

Thanks to this property of creatine, muscles can demonstrate strength and speed, and also develop and improve these indicators as training levels increase.

Creatine reserves in muscles are very limited and are replenished relatively slowly.

Therefore, to increase strength or speed-strength indicators, as well as when gaining muscle mass, it is important to provide the body with additional creatine in addition to what it can synthesize itself.

Creatine monohydrate helps increase creatine phosphate levels in muscles, which accelerates the recovery process after intense training.

One convenient and effective form is creatine monohydrate in capsules.

It is easily absorbed by the body and causes no side effects.

Creatine monohydrate, taken in moderate amounts, can retain water in muscles, making them appear fuller and more rounded.

This fluid retention occurs intracellularly, so there will be no visible swelling or water retention under the skin.

The same effect occurs in joints, improving cushioning during exercise and reducing the risk of injury during training.

Ultimate Nutrition Creatine 200 capsules is effective in strength sports, such as weightlifting, powerlifting (powerlifting), bodybuilding (fitness), arm wrestling, kettlebell lifting, bench press, squats, deadlifts, extreme strength training, etc.

In speed-strength sports - sports games (football, hockey, rugby), athletics (sprint, shot put, hammer throw, discus throw), boxing, martial arts (freestyle wrestling, mixed martial arts - mixfight, judo), CrossFit, etc.

Creatine also has neuroprotective and antidepressant effects, which is very beneficial for the central nervous system.

In the elderly, vegans and vegetarians, who traditionally experience a deficiency of this substance, creatine monohydrate reliably improves results in memory and learning tests.

Serving size: 5 capsules

Number of servings: 40

Ingredients per serving:

Creatine monohydrate - 4500 mg

Directions for use:

1 serving twice a day - a total of 9 grams.

The first serving is taken in the morning after a meal with water, or 45-60 minutes before training. The second serving is taken immediately after training with fast-acting carbohydrates (juice, soft drink, gainer) or after a meal with water. On rest days, take 1 serving in the morning and 1 in the evening after a meal.

The intake cycle lasts 1-2 months, after which the effectiveness of creatine intake begins to decrease, so a break of at least 1 month is taken.

The loading phase (optional): is carried out during the first week of creatine intake. The dosage is then doubled from the initial one – up to 18-20 grams.

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 900mg 200 caps (Креатин Моногидрат) – самая важная добавка спортивного питания для силовых и скоростно-силовых видов спорта. В организме из креатина активно образуется энергия (АТФ), которая расходуется с большой интенсивностью в короткий промежуток времени. Благодаря этому свойству креатина, мышцы могут проявлять силу и скорость, а также развивать и совершенствовать эти показатели с ростом уровня тренированности.

Запасы креатина в мышцах очень ограничены и восполняются достаточно медленно. Поэтому для роста силовых или скоростно-силовых показателей, а так же при наборе мышечной массы, важно давать организму дополнительное количество креатина, помимо того, что он может синтезировать сам. Креатин моногидрат способствует увеличению содержания креатинфосфата в мышцах, что ускоряет процесс восстановления после интенсивных тренировок.

Одна из удобных и эффективных форм - это креатин моногидрат в капсулах. Она без проблем усваивается организмом и не вызывает побочных действий. Креатин моногидрат в умеренном количестве может задерживать воду в мышцах, делая их более округлыми и наполненными. Задержка жидкости происходит во внутриклеточном пространстве, поэтому внешне отека и воды под кожей не будет. То же происходит и в суставах, благодаря чему улучшается амортизация при нагрузке и снижается риск травматизма на тренировках.

Ультимейт Нутришн Креатин 200 капсул будет эффективен в силовых видах спорта – тяжелая атлетика, пауэрлифтинг (силовое троеборье), бодибилдинг (фитнес), армрестлинг, гиревой спорт, жим лежа, приседы, становая тяга, силовой экстрим и т.д. В скоростно-силовых видах спорта – спортивные игры (футбол, хоккей, регби), легкая атлетика (спринт, толкание ядра, метание молота, метание диска), бокс, единоборства (вольная борьба, смешанные единоборства – миксфайт, дзюдо), кроссфит и т.д.

Так же креатин обладает нейропротективными и антидепрессантными эффектами, что весьма полезно для центральной нервной системы. У пожилых людей, веганов и вегетарианцев, традиционно испытывающих дефицит этого вещества, моногидрат креатина достоверно повышает результаты в тестах на память и обучаемость.

Размер порций: 5 капсул

Количество порций: 40

Состав на одну порцию:

Креатина моногидрат – 4500 мг

Рекомендации по применению:

По 1 порции два раза в день – всего 9 грамм. Первая порция утром после еды, запивая водой или за 45-60 минут до тренировки. Вторая порция сразу после тренировки с быстрыми углеводами (сок, сладкая вода, гейнер) или после приема пищи, запивая водой. В дни отдыха 1 порция утром и 1 порция вечером после еды.

Цикл приема – 1-2 месяца, далее эффективность приема креатина начинает снижаться, поэтому делается перерыв минимум на 1 месяц.

Фаза загрузки (не обязательно): проводится в течение первой недели приема креатина. Дозировка при этом увеличивается в два раза от исходной – до 18-20 грамм.