Creatine is a nitrogen-containing carboxylic acid found in vertebrates. It is involved in energy metabolism in muscle and nerve cells.

In Greek, kreatos means "meat," indicating its primary source of external intake. A healthy body can produce creatine on its own, so unless you're physically active, supplementing is usually unnecessary. The situation is different with regular exercise, especially with heavy loads and high intensity. In these cases, creatine requirements increase. To get enough creatine from regular food, you'd need to eat at least 200 grams of beef or other red meat daily, which is quite difficult.

This would place additional strain on the body and could be unsafe. Specialized supplements can help replenish creatine deficiency with a normal diet. Creatine is a sports supplement with proven effectiveness, and creatine monohydrate is one of its most studied forms; all the effects mentioned below relate specifically to it. CREATINE monohydrate is used to accelerate muscle mass gain. Muscles enlarge and become rounder due to the accumulation of fluid in the cells. This results in an increase in lean mass, without fat.

This is precisely the beautiful muscles that both men and women value so much. Creatine is used to increase strength and endurance, which allows for increased intensity of exercise. This effect is often used in weight loss programs. Creatine helps cope with muscle soreness after workouts, reduces recovery time after them, and replenishes energy reserves. It is important to understand that the described effects of creatine can only be achieved with systematic, intense physical activity, as well as proper nutrition and rest. Creatine has a beneficial effect on the cardiovascular and nervous systems; improves cognitive abilities; Recommended for sarcopenia (loss of muscle mass and strength). Since we primarily obtain creatine from meat, supplementing with it in powder form is also beneficial for vegetarians. Choose FITORITET as your favorite brand and be the first to know about the release of new complexes, vitamins, and dietary supplements.

Креатин – азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.

В переводе с греческого kreatos переводится как «мясо», что указывает на главный источник его поступления в организм извне. Здоровый организм способен вырабатывать креатин и самостоятельно, поэтому если нет большой физической активности, то дополнительно принимать его чаще всего не требуется. Иная ситуация при регулярных занятиях спортом, особенно с большими нагрузками и высокой интенсивностью. В этих случаях потребность в креатине вырастает. Чтобы получить достаточное количество креатина с обычной пищей в сутки необходимо есть, например, не менее 200 г говядины или другого красного мяса, что довольно сложно. Это приведёт к дополнительной нагрузке на организм и может быть небезопасно для здоровья. Восполнить недостаток креатина при обычном питании помогут специализированные добавки. Креатин относится к спортивным добавкам с доказанной эффективностью, а моногидрат креатина - одна из самых изученных его форм, все упомянутые далее эффекты относятся именно к ней. CREATINE monohydrate используют для ускорения набора мышечной массы. Мускулы увеличиваются и приобретают округлость за счет накопления жидкости в клетках. При этом происходит прирост исключительно сухой массы, без жира. Это как раз та красота мышц, которую так ценят и мужчины, и женщины. Креатин употребляют для увеличения силы и выносливости, что позволяет повысить интенсивность нагрузок. Это его действие часто используется в программах по снижению веса. Именно креатин помогает справляться с мышечной болью после тренировок, уменьшает время восстановления после них, при этом восполняет запас энергии. Необходимо понимать, что получить описанные эффекты от употребления креатина можно только при системной интенсивной физической нагрузке, а также при должном режиме питания и отдыха.

Креатин благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы; улучшает когнитивные способности; рекомендуется при саркопении (утрата мышечной массы и силы). Так как мы получаем креатин в основном из мясной пищи, то принимать его дополнительно в порошке актуально еще и для вегетарианцев. Выбирайте FITORITET любимым брендом и узнай первыми о выпуске новых комплексов, витаминов и БАД.