Magnesium bisglycinate is a form of magnesium bound to the amino acid glycine.

This combination improves magnesium absorption and reduces the risk of gastrointestinal side effects, such as diarrhea.

Each capsule contains 160 mg of elemental magnesium, which is equivalent to 800 mg of regular magnesium.

Properties for the body

Nervous system support:

Magnesium plays a key role in the transmission of nerve impulses and helps reduce symptoms of anxiety and depression.

Bone health:

Magnesium helps strengthen bones and teeth, working in conjunction with calcium and vitamin D.

Improved sleep:

Glycine, which magnesium is bound to, is known for its positive effect on improving the quality of sleep and accelerating the onset of sleep.

Muscle function:

Magnesium is necessary for the normal functioning of muscles, including the heart muscle, preventing cramps and spasms.

Energy metabolism:

Participates in metabolic processes, helping to produce energy and maintain energy levels throughout day.

Benefits

High bioavailability:

Magnesium bisglycinate has better absorption compared to other forms of magnesium, such as magnesium oxide or citrate.

Minimum side effects:

Thanks to glycine, the risk of side effects from the gastrointestinal tract is reduced.

Complex action:

Magnesium in this form not only replenishes the mineral deficiency, but also brings additional benefits due to glycine.

Methods and time of administration

Recommended dosage:

The usual recommended dose is 1 capsule per day, which is equivalent to 160 mg of elemental magnesium.

However, before starting treatment, it is recommended to consult a doctor to determine the optimal dosage, taking into account the individual needs of the body.

Time of administration:

It is best to take magnesium with meals to improve its absorption and minimize possible stomach irritation.

If the goal is to improve sleep, the capsule can be taken 1-2 hours before bedtime.

Dosage:

The course of administration can vary from several weeks to several months, depending on the degree of magnesium deficiency and the recommendations of a doctor.

Recommendations

Compatibility with other supplements:

Magnesium can be taken with vitamin D and calcium to improve absorption and enhance the positive effect on bone health.

Contraindications:

People with kidney failure or other serious kidney diseases should avoid taking magnesium supplements without consulting a doctor.

Magnesium bisglycinate is an effective and safe form of magnesium supplement suitable for maintaining overall health and improving well-being.

Бисглицинат магния — это форма магния, соединенная с аминокислотой глицином. Такое соединение улучшает абсорбцию магния организмом и снижает вероятность побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как диарея. В каждой капсуле содержится 160 мг элементарного магния, что эквивалентно 800 мг обычного магния.

Свойства на организм

Поддержка нервной системы:

Магний играет ключевую роль в передаче нервных импульсов и помогает уменьшить симптомы тревожности и депрессии.

Здоровье костей:

Магний способствует укреплению костей и зубов, работая в связке с кальцием и витамином D.

Улучшение сна:

Глицин, с которым связан магний, известен своим положительным влиянием на улучшение качества сна и ускорение засыпания.

Мышечная функция:

Магний необходим для нормальной работы мышц, включая сердечную мышцу, предотвращая судороги и спазмы.

Энергетический обмен:

Участвует в процессах метаболизма, помогая вырабатывать энергию и поддерживать уровень энергии в течение дня.

Преимущества

Высокая биодоступность:

Бисглицинат магния обладает лучшей абсорбцией по сравнению с другими формами магния, такими как оксид или цитрат магния.

Минимум побочных эффектов:

Благодаря глицину, уменьшается риск возникновения побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.

Комплексное действие:

Магний в этой форме не только восполняет дефицит минерала, но и приносит дополнительные преимущества за счет глицина.

Способы и время приема

Рекомендуемая дозировка:

Обычно рекомендованная доза составляет 1 капсулу в день, что эквивалентно 160 мг элементарного магния. Однако, перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом для определения оптимальной дозы, учитывая индивидуальные потребности организма.

Время приема:

Прием магния лучше всего осуществлять во время еды, чтобы улучшить его абсорбцию и минимизировать возможные раздражения желудка. Если целью является улучшение сна, капсулу можно принимать за 1-2 часа до сна.

Курс приема:

Курс приема может варьироваться от нескольких недель до нескольких месяцев в зависимости от степени дефицита магния и рекомендаций врача.

Рекомендации

Совместимость с другими добавками:

Магний может приниматься вместе с витамином D и кальцием для улучшения усвоения и усиления положительного эффекта на здоровье костей.

Противопоказания:

Людям с почечной недостаточностью или другими серьезными заболеваниями почек следует избегать приема магниевых добавок без консультации врача.

Бисглицинат магния — эффективная и безопасная форма магниевой добавки, подходящая для поддержания общего здоровья и улучшения самочувствия.