Magnesium malate is a compound of magnesium and malic acid.

One tablet contains 200 mg of elemental magnesium, which is derived from 869.57 mg of magnesium malate.

This compound is one of the most bioavailable forms of magnesium, meaning it is easily absorbed and utilized by the body.

Properties:

Improved energy metabolism: Malic acid, which is part of magnesium malate, is involved in the Krebs cycle, which is responsible for energy production in cells.

Support for the nervous system: Magnesium is necessary for the normal functioning of the nervous system, it helps reduce stress levels and improve sleep quality.

Muscle and bone health: Magnesium promotes muscle relaxation, prevents cramps and maintains bone health.

Antioxidant action: Malic acid has antioxidant properties, which helps protect cells from damage.

Benefits:

High bioavailability: Magnesium malate is well absorbed by the body, providing effective replenishment of magnesium stores.

Increased energy: Due to its participation in energy metabolism, magnesium malate helps increase levels energy and reduce fatigue.

Improved cognitive function: Magnesium plays a key role in maintaining cognitive functions such as memory and concentration.

Reduced muscle pain: This compound can help reduce muscle pain and discomfort, especially after physical activity.

Methods and timing of administration:

Dosage: The recommended dosage varies depending on age, gender, and health conditions.

Generally, it is recommended to take 1 to 2 tablets per day, which corresponds to 200-400 mg of elemental magnesium.

Timing of administration: Magnesium malate is best taken with food to improve its absorption and reduce the likelihood of stomach discomfort.

Morning or evening: If the goal of taking the tablet is to increase energy, it is better to take the tablet in the morning.

If the goal is to improve sleep and relaxation, you can take it in the evening.

Duration of the course: To achieve a lasting effect, it is recommended to take magnesium malate in a course of 4 to 8 weeks.

Notes:

Before starting to take magnesium malate, especially if you have chronic diseases or are taking other medications, it is recommended to consult a doctor.

Avoid exceeding the recommended dosage without consulting a doctor, as excess magnesium can cause diarrhea and other side effects.

Using magnesium malate can significantly improve overall health due to its multifaceted positive effects on the body.

Магний малат представляет собой соединение магния и яблочной кислоты. В одной таблетке содержится 200 мг элементарного магния, что получается из 869,57 мг магния малата. Это соединение является одной из наиболее биодоступных форм магния, что означает, что организм легко усваивает и использует его.

Свойства:

Улучшение энергетического метаболизма: Яблочная кислота, входящая в состав магния малата, участвует в цикле Кребса, который отвечает за производство энергии в клетках.

Поддержка нервной системы: Магний необходим для нормального функционирования нервной системы, он помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна.

Здоровье мышц и костей: Магний способствует расслаблению мышц, предотвращает судороги и поддерживает здоровье костной ткани.

Антиоксидантное действие: Яблочная кислота обладает антиоксидантными свойствами, что помогает защитить клетки от повреждений.

Преимущества:

Высокая биодоступность: Магний малат хорошо усваивается организмом, обеспечивая эффективное пополнение запасов магния.

Повышение энергии: Благодаря участию в энергетическом метаболизме, магний малат помогает повысить уровень энергии и уменьшить усталость.

Улучшение когнитивных функций: Магний играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций, таких как память и концентрация.

Снижение мышечной боли: Это соединение может помочь уменьшить мышечные боли и дискомфорт, особенно после физической нагрузки.

Способы и время приема:

Дозировка: Рекомендуемая дозировка варьируется в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. Обычно рекомендуется принимать от 1 до 2 таблеток в день, что соответствует 200-400 мг элементарного магния.

Время приема: Магний малат лучше всего принимать вместе с пищей, чтобы улучшить его усвоение и снизить вероятность желудочного дискомфорта.

Утро или вечер: Если цель приема – повышение энергии, таблетку лучше принимать утром. Если цель – улучшение сна и расслабление, можно принимать вечером.

Продолжительность курса: Для достижения устойчивого эффекта рекомендуется принимать магний малат курсом от 4 до 8 недель.

Примечания:

Перед началом приема магния малата, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме других лекарств, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Избегайте превышения рекомендуемой дозировки без консультации с врачом, так как избыток магния может вызывать диарею и другие побочные эффекты.

Использование магния малата может значительно улучшить общее состояние здоровья благодаря его многогранному положительному воздействию на организм.