This is a nonessential amino acid whose amino group is located in the beta position. It is the only beta amino acid present in the human body. Supplementing with Beta-Alanine significantly increases muscle carnosine levels, which is an important buffer in muscle tissue that prevents acidification during intense exercise. Synthesis occurs through the addition of Beta-Alanine to Histidine. During strength training, it increases performance. Beta-Alanine's biological effect is that, by increasing muscle carnosine levels, it maintains a constant acidity level in the muscles. This amino acid prevents acidification, which can occur during intense exercise and lead to muscle wasting. Furthermore, Beta-Alanine blocks lactic acid accumulation in the body. This helps people tire more slowly, receive sufficient energy, and maintain a positive mood throughout the day. When first taking Beta-Alanine or increasing the dosage, a slight tingling sensation under the skin, known as paresthesia, may occur. This sensation occurs within 15-20 minutes after taking the supplement and lasts for 1-1.5 hours. This tingling sensation is due to the amino acid irritating peripheral nerves. This is normal and indicates the supplement's effectiveness. Paresthesia typically subsides within a few weeks of starting to take the supplement. Some people experience no paresthesia at all, as this is individual and depends on the sensitivity of their skin receptors. By increasing endurance and performance, the amino acid improves workout quality and positively impacts muscle growth.

Это заменимая аминокислота, аминогруппа которой находится в Бета-положении. Это единственная бета-аминокислота, присутствующая в организме человека. Дополнительный приём Бета-Аланина, ведет к значительному повышению уровня карнозина в мышцах, который является важным буфером мышечной ткани, препятствующим закислению организма во время выполнения интенсивных физических упражнений. Синтез осуществляется путем присоединения Бета-Аланина к Гистидину. При силовых тренировках он влияет на увеличение производительности. Биологическое действие Бета-Аланина заключается в том, что он, повышая объем карнозина в мышцах, поддерживает постоянный уровень кислотности в мускулатуре. Аминокислота препятствует закислению, которое может появиться во время интенсивных занятий спортом и приведет к истощению мышц. Кроме того, Бета-Аланин блокирует молочную кислоту, накапливаемую в организме. Благодаря этому человек медленнее утомляется, получает достаточное количество энергии и сохраняет хорошее настроение на протяжении всего дня. При первом приёме или увеличении дозировки Бета-Аланина может появиться слабое покалывание под кожей, или парестезия. Эти ощущения возникают в течение 15-20 минут после приема пищевой добавки и длятся 1-1,5 ч. Появление покалывания связано с тем, что аминокислота воздействует на периферические нервы и раздражает их. Данное явление является нормой и свидетельствует об эффективности добавки. Обычно парестезия проходит спустя несколько недель после начала приема пищевой добавки. У некоторых людей она вообще не возникает, потому что это индивидуально и зависит от чувствительности рецепторов кожи. Увеличивая выносливость и работоспособность, аминокислота улучшает качество тренировки и положительно влияет на прирост мускулатуры.